레몬물 효능 10가지 및 부작용

레몬물 효능 10가지 및 부작용에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 레몬은 음료나 음식에 향기로운 향을 줄 뿐만 아니라 건강에도 여러 가지 효능을 줘요. 그런데 사실 레몬물은 물에 레몬이나 레몬즙을 첨가해서 레몬 함량이 매우 적게 들어가곤 합니다. 레몬물을 마신다고 하여 레몬 자체의 건강상의 이점을 모두 느낄 수는 없을 거에요.

항상 아침에 레몬물을 마시는 습관이 있다면 이는 아주 손쉽게 실천할 수 있는 건강과 미용법 중 한가지인데요. 레몬물 효능에는 체내에 노폐물을 배출시켜주고, 피부미용 효과, 심신을 진정시키고, 구취예방, 체중관리 효과, 해독, 이뇨 작용, 골밀도 향상 등의 효과가 있다고 알려 졌어요.

평상시 물을 많이 자주 마시는 분들은 왜 항시 레몬물이여야 할까? 라는 생각하실 수 있어요. 물론, 일반적으로 물을 마시는 것만으로도 건강과 미용에 플러스 요인이 돼요. 레몬의 성분이 함유된 레몬물이 보통의 물에 비하여 건강 미용 효과를 많이 기대할 수 있어요. 그럼 본격적으로 레몬물 효능 10가지 및 부작용에 대한 내용을 살펴보도록 하겠습니다.

레몬물 효능

레몬물 효능 1 - 피부 건강

레몬 속의 함유된 비타민은 외부 환경의 오염된 것으로부터 피부를 지켜주고 탄력을 좋게 해 주고 노화를 지연시켜는 작용을 한다고 해요. 또한 암세포 증식을 제한하며 콜라겐 합성을 촉진할 수 있다고 해요. 비타민 C로 인해서 피부를 잘 보호해주며 나이와 상관없이 주름 예방과 여드름을 제거는 데 효과가 좋다고 해요.

레몬물 효능 2 - 면역력 증진

레몬에 있는 항산화제는 우리 체내의 침투한 각가지 균에 대항해 우리 몸의 건강을 향상 시켜주게 돼요. 스트레스를 받게 되면 비타민 수치가 빠르게 낮아져서 면역력이 급격히 나빠질 수 있는데 항상 아침에 따뜻한 레몬물 한 컵을 마셔주는 것이 좋다고 해요. 목이 따갑거나 아플 때는 물과 레몬즙에 꿀을 한 스푼 섞어 마시거나 허브 티와도 같이 마시면 좋다고 해요.

레몬물 효능 3 - 피로해소

평상시 자주 피로감을 느끼면 새콤하여 달콤한 음식을 찾게 돼요. 단 음식과 신 음식은 피로해소에 도움을 주기 때문에 이때는 레몬물이 좋습니다. 음식을 먹으면 에너지 대사가 일어나 피로 물질인 젖산이 만들어져요. 이 젖산이 축적되면 근육의 피로감과 피로를 유발하고 혈액 순환에도 안 좋은 악영향을 미치게 되는데 레몬에 함유된 풍부한 구연산 성분은 이 젖산을 분해하여 몸 밖으로 배출시키는 작용을 해요.

레몬물 효능 4 - 에너지생성

아침 공복에 커피를 마시는 것 대신 레몬물을 마시는 것은 카페인이 없기 때문에 효과적으로 우리 체내의 에너지와 활력을 불어넣는 방법인데요. 우리 몸은 음식의 분자와 원자로부터 에너지를 얻게 되는데 음이온 성질인 레몬이 소화기 계통에 들어가면 활력과 에너지가 생깁니다.

레몬물 효능 5 - 수분 유지

평상시 레몬물을 마시는 것은 비슷하게도 물을 마시는 것과 같아요. 레몬물을 마시는 것으로 수분을 유지에 도움이 됩니다. 평상시 맹물 마시는 게 힘든 분들이나 생수의 맛이 심심하다고 느낀다면 레몬물을 마시는 것도 하나의 좋은 방법인데요. 물에 레몬 하나만 넣어 주기만 해도 평상시와 다른 물 맛을 느끼게 되고 전반적인 물 섭취하는 양을 늘릴 수 있어요. 레몬물은 몸 속 수분을 유지에 도움이 됩니다. 레몬물은 피로를 예방하여 정상적인 소화력을 유지에 좋다고 해요.

레몬물 효능 6 - 심혈관 질환 개선

아침 공복에 따뜻한 레몬물을 마시는 것은 심혈관 건강에 도움이 됩니다. 일본에 한 연구에 의하면 공복에 마시게 되는 레몬물이 혈전을 막아주고 뇌졸중과 같은 심혈관 질병의 위험을 낮추는 것으로 나타났고, 고혈압을 개선하는 효과적인 도움을 준다고 밝혔어요.

레몬물 효능 7 - 소화 촉진

레몬과 함께 신맛이 강력한 음식은 위장에 자극을 주는 작용이 있어서 위액을 증가시키는 효과가 있습니다. 위액이 증가한 위는 소화 작용이 올라가게 돼요. 레몬에는 펙틴이라고 하는 풍부한 식물 섬유가 함유되어 있어요. 이 펙틴은 몸 속으로 들어가면 장내에서 젤 상태로 변하게 되어 다른 물질과 결합을 하여 변이 생겨나, 덕분에 평소 장내에 머물던 성분들이 배출되면서 변비 해소에도 도움을 준다고 해요.

레몬물 효능 8 - 입 냄새 방지

입 냄새는 입안에 축적된 박테리아로 인하여 나타나게 됩니다. 아침에 일어나자 마자 마시는 레몬물은 타액을 자극하여, 구강 건조로 인해 입 냄새를 완화해 줄 수 있다고 해요. 또한 자는 동안 입안에 축적된 박테리아로 일어나는 구취를 완화해 줘요. 단, 레몬물을 한 잔 마신 후에는 구연산으로 인해 치아 에나멜 손상시키는 것을 방지하기 위해 생수로 입을 헹구어야 해요.

레몬물 효능 9 - 체중 감량

레몬에 들어 있는 폴리페놀이라 하는 항산화 성분이 복부와 내장 지방을 줄이는데 도움이 됩니다. 레몬물을 만들어 꾸준히 마시면 체중감량에 도움을 주고, 포만감도 늘려줘서 식욕을 억제하는 것에도 도움을 주며, 다이어트 효과를 볼 수 있어요.

레몬물 효능 10 - 디톡스 작용

레몬물 한잔은 해로운 독소를 제거하여 신진대사를 증진시켜줘요. 신진대사가 빨라지게 되면 몸은 칼로리의 소모를 가속화해서 체중감소와 독소 배출에 도움이 됩니다. 장에 남아 있는 숙변은 독소로 작용하는데 레몬물의 제일 큰 이점 중 한가지가 바로 숙변제거 효과인데요. 그래서 아침에 따뜻한 레몬 물을 아침에 마시게 되면 변비가 잦거나 배변 장애가 있는 사람들에게 매우 좋고, 수면을 취하는 동안 휴식을 취할 수 있는 소화기관이 다시 역할을 하게 하는데 도움이 됩니다.