어깨통증 원인 및 8초만에 잡는법

오늘은 어깨통증 원인 및 8초만에 잡는법에 대해 알아보겠습니다. 무리한 운동으로 인하여 인대와 근육의 손상돼 유발된다고 하며 퇴행성 변화로 인하여 기능이 약화됨에 그래서 생기기도 하고 퇴행성 변화로 인해 파열도 일어날 수도 있어요. 아울러 근육과 인대조직의 노화를 통해서도 원인으로 고려할 수 있어요.

일상에서 어깨통증 증상은 여러 가지 원인에 의하여 발생이 됩니다. 따라서 대부분의 사람들은 일시적인 증상으로 생각하여 휴식을 취한 경우 혹은 진통소염제 복용하는 등 심각하지 않게 받아들이지 않는 경우가 많습니다. 하지만 이렇게 해도 나아지지 않는다면 어깨 통증의 원인을 파악해서야 해요. 그럼 지금부터 어깨통증 원인 및 8초만에 잡는법에 대한 내용을 알아보겠습니다.

어깨통증 원인

어깨통증 원인 1. 근막통증후군

근막통증후군은 이름을 익숙하지 않을 수 있지만 보통 습관에서 생기는 어깨통증 중 한가지인데요. 우리가 평상시 취하는 자세 때문에 이런 일이 자주 발생하곤 해요. 평상시 팔을 얼굴에 괴고 있는 자세, 정상적으로 앉지 않고 다리를 꼬거나, 꾸부정한 자세의 지속적인 반복으로 인하여 몸의 틀어짐이 발생하다 보면서 어깨통증도 일으키는 것인데요. 그렇기 때문에 꾸준히 스트레칭을 해주며, 어깨근육을 꾸준히 해소해주는 것이 근막통증후군에 아주 큰 좋습니다.

어깨통증 원인 2. 목 디스크

저도 지금 의심하는 질병 중 한가지는 목 디스크 입니다. 주 증상들이 어깨에 담이 꾸준히 오며 저릿하고 따끔따끔한 느낌이 느껴진다고 해요. 목 디스크는 이렇듯 목뼈 사이에 충격을 흡수하는 디스크가 튀어나오거나 터지면서 신경을 자극 하게되면 통증과 저림이 생긴다고 해요. 가만히 있을 때 아프거나 저릿한 느낌이 계속되는 게 특징이라고 해요. 그리고, 관련 통으로 목, 날개 뼈, 팔 통증도 동반될 수 있다고 하니 반드시 이런 증상들이 발생할 시에는 반드시 전문의의 소견을 들어야 합니다.

어깨통증 원인

어깨통증 원인 3. 유착성 관절낭염

어깨의 관절낭이 딱딱해져 팔을 들 수 없고 어깨 주위로 동통이 발생해 50, 60대 여성에게 제일 많이 생깁니다. 이것 그리고 정확한 원인이 알 수 없지만 변화와 갑상선기능저하, 당뇨, 뇌출혈 암, 경추 추 간판 연관질병과 연관해서 같이 발생하는 경우가 많고 팔을 위로 들어 올리거나 뒤로 젖히게 될 때에 삐끗한 느낌으로 옷 뒤의 지퍼나 단추를 열고 잠그기 힘들고 옷을 벗거나 입을 때에도 극도의 통증 증상을 호소합니다.

어깨통증 원인 4. 오십견

오십견은 나이가 들면 저절로 생기는 질병인데요. 결국 관절이나 어깨의 기능들이 이전과는 달라졌기 때문에 평상시보다 더 큰 타격을 받는다거나 혹은 증상이 계속되면 자연스럽게 아플 수 있는 하나의 증상인데요. 그러기에 나이가 들면서 어깨를 꾸준히 관리해서 주시기 바래요. 그리고, 어깨통증이 계속되면 바로 진찰을 받아보도록 해요.

어깨통증 원인

어깨통증 원인

어깨통증 원인 5. 거북 목

거북 목은 저도 느끼는 증상 중 한가지인데요. 컴퓨터를 꾸준히 사용 하시는 직장인분들에게 많이 발생하는 질환이기도 합니다. 거북 목의 증상은 뒷목이 뻣뻣하고 결리고, 어깨통증 그리고 동반되는 것이 특징인데요. 만약 당신이 그렇게 느낀다면, 전문의의 의견을 반드시 들어보시길 바라며, 스트레칭도 꾸준히 해주시길 바래요. 그리고, 잠잘 때 특수한 베개를 베고 사는 것도 큰 좋습니다.

어깨통증 원인

어깨통증 원인 6. 회전근개파열

팔과 어깨를 연결해 주는 4개의 근육과 힘줄을 회전근개라 하여, 회전근개가 손상 및 자극을 입어서 파열되면 이를 회전근개파열이라고 합니다. 팔을 들어 올리거나 손을 등 뒤로 뻗었을 때 통증이 심해지고, 팔을 움직일 때 마다 마찰음이 들리기도 합니다. 환자의 증상과 통증에 관한 상의를 통해서 진단을 내릴 수 있고, 여러 가지 관절 조영술, MRI, 임상 검사와 초음파 검사 등으로 진단할 수도 있습니다.

부분파열이 있다면은 보존적 치료를 시도해 볼 수 있는데, 이 기간 동안 일상적인 활동은 하는 것은 좋으나 회전근개에 무리가 되는 행동은 되도록이면 하지 않아야 하여, 회복을 위해서 하는 운동 치료를 반드시 꾸준하게 해야 합니다. 만약 회전근개가 완전히 파열돼서 기능에 장애가 발생했을 경우에는 수술을 해야 합니다.

어깨통증 원인

어깨통증 원인 7. 어깨충돌증후군

어깨충돌증후군은 팔을 들어 올릴 때 통증과 아픈 쪽으로 누웠을 때 통증이 유발됩니다. 초기 단계에서는 그다지 통증이 심하지 않기 때문에 병을 잘 모를 수도 있어요. 하지만 시간이 갈수록 통증이 계속되면서 심한 통증 증상을 일으키기도 하고, 회전근개 파열이 나타날 수 있는 하나의 원인이 될 수 있어요.

어깨통증 원인

어깨통증 증상은 어깨 주변 힘줄과 주변 점액낭이 통증과 염증을 일으키며 인대에 반복적으로 충돌되어 부딪히는 것인데요. 이에 어깨를 이용할 때 불편함을 느껴진다면 빨리 진찰을 받아 조치를 취하는 것이 나중을 위해 좋습니다.

어깨 통증 8초만에 잡는법

어깨 통증 8초만에 잡는 법은 내 몸 이용설명서 방송을 통해서 나온 적이 있어요. 첫 번째로 합곡혈을 찾아 지압을 해주면 어깨 통증 완화에 도움을 준다고 해요. 합곡혈은 주로 체한 경우 혹은 소화가 안될 때 눌러주는 지압 점인데요. 엄지와 검지 사이 뼈 사이에 움푹 파인 부분인데요. 손으로 지긋이 눌러주면 되는데 오른쪽 어깨가 아플 때는 오른손, 왼쪽 어깨가 아플 때는 왼손을 지압하시면 돼요.

어깨통증 원인

또한 두 번째로 쇄골을 지압하게 되면 되는데 쇄골이 막 시작되는 시작점으로 어깨 상부 지압 점인데 오른쪽 어깨가 아프다고 하면 오른쪽 쇄골의 시작점을 왼쪽 어깨가 아프다고 하면 왼쪽 쇄골의 시작점을 중심으로 지압하시면 돼요. 신경이 목에 연결된 쇄골로 지나가므로 이 신경을 해소해주며 순환을 도우면서 점점 어깨통증이 완화돼요.

어깨통증 예방법

근무 중 스트레칭

직장인들은 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 일하는 등 자세가 좋지 않은 경우가 많으신데요. 작은 습관들도 당연히 도움이 되기도 하지만 중간에 꾸준히 스트레칭을 하는 것은 아주 큰 좋습니다. 이는 컴퓨터를 할 시 나도 모르는 사이에 목과 어깨를 잡아당겨 힘이 들어가게 되면서 그대로 딱딱해지고 거북목과 일자목 등을 유발할 수 있기 때문입니다. 이 부위 주변의 근육들이 긴장 때문에 어깨통증이 유발되는 것인데요. 그러기에 스트레칭을 꾸준히 해줘서 주변 근육들을 해소해주도록 해야 합니다.

어깨통증 원인

어깨통증 원인

운동 전 스트레칭

대부분의 사람들은 운동을 해서 몸을 해소해주며 건강을 유지하려 해요. 하지만, 운동 전에 스트레칭을 하지 않으면 오히려 통증 증상을 악화 시킬 수도 있어요. 격한 운동을 할수록 운동 전 스트레칭은 필수로 해줘서야 해요. 왜냐하면 무리한 운동을 하면 할수록 근육과 인대를 많이 사용하기 때문이에요. 이때, 운동 전 적절한 스트레칭을 안하면 인대와 근육에 무리가 올 수 있어 건강을 위하여 했던 운동이 결국 건강의 위협이 되어 돌아올 수도 있습니다.

바른 자세를 유지

여러분들 스마트폰과 컴퓨터 이용 하루에 얼마나 하시나요? 저는 하루 밥을 섭취하는 시간과 잠깐 쉬는 시간을 빼면 거의 이용하여 있다고 해도 과언이 아닐 꺼 같은데요. 이과 같이 하루에 저처럼 스마트폰과 컴퓨터를 이용하시는 분들이 비교적 많으실 꺼라 생각해요.

어깨통증 원인

어깨통증 원인

그 이유로는 컴퓨터는 직장생활에서 빼놓을 수 없는 부분 중에서 하나이기 때문이에요. 그렇기 때문에 컴퓨터와 스마트폰의 눈높이를 맞추어 보는 것은 아주 중요해요. 왜냐하면 이런 습관 하나만으로도 어깨통증 증상을 줄일 수 있는 중요한 팁이 될 수 때문인데요. 또한 목 디스크와 거북 목 증후군 완화 되는 효과 그리고 갖고 올 수 있겠죠.

어깨통증 원인 치료방법

어깨통증 증상을 개선하는 방법에는 여러 가지가 있는데 어깨 근육을 스트레칭을 일주일에 3번 이상실시하고, 마사지를 하면 어깨통증 완화에 좋습니다. 어깨통증 증상을 확실히 치료하고 싶다면 병원을 방문해서 원인인 질병을 치료하는 방법이 확실해요.

어깨통증 원인

어깨통증 원인

주로 정형외과를 방문해서 물리치료를 하시거나 한의원을 방문해서 침 치료를 하실 수 있어요. 그리고 온열 치료 방법이 있어요. 어깨통증 원인을 치료하는 것은 짧은 시간에 치유가 되는 것이 아니기 때문에 자주 계속해서 치료를 하시기 바래요. 이상으로 어깨통증 원인 및 8초만에 잡는법에 대한 글을 마치도록 하겠습니다.

 

 

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