생강 효능 14가지 및 부작용

생강 효능 14가지 및 부작용에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 생강은 아시아가 원산지인 다년생 초본식물로 향이 화려하여 톡 쏘는 맛으로 음식을 만들 때 함께 넣으면 음식과 조화가 잘 어우러집니다. 중국의 공자가 항상 식사 때마다 생강을 함께 먹어 몸을 따뜻하게 유지했다고 합니다. 생강은 신체의 신진대사와 해독에 뛰어나고 동의보감에는 불규칙한 호흡과 기침에 도움을 준다고 나와 있습니다.

생강 효능

생강 효능

중국과 인도에서 4,700년 동안 사랑 받았다고 알려진 질병 치료제이고, 로마 제국의 무역에서 귀한 의약품으로 취급 받았으며, 한방에서는 생강은 감기로 인해 두통, 발열, 오한, 해수, 구토, 가래를 치료하고 식중독으로 인해 설사와 복통 등에 뛰어난 효과가 있어 끓는 물에 생강을 함께 달여서 차로 마시게 되면 좋다고 소개되고 있어요.

생강 효능

생강 효능

생강은 온한 성질을 갖고 있어요. 독특한 맛과 향 때문에 여러 나라에서 향신료로 보통 사용해요. 생강을 고를 때는 육질이 단단하여 크며 황토색을 보이는 것이 도움이 됩니다. 그럼 본격적으로 생강 효능 14가지 및 부작용에 대한 내용을 살펴보도록 하겠습니다.

생강 효능

생강 효능 1 - 우울증 완화

생강은 옛날부터 갱년기 여성이 가지고 있는 우울증을 개선하는데 많이 쓰인 것으로 알려져 있습니다. 생강은 몸을 따듯하게 해서 호흡, 심장 박동, 소화 등을 제어하는 자율 신경을 안정시켜 우울증을 완화하는 데 줄 수 있습니다.

생강 효능

생강 효능

생강 효능 2 - 입덧 완화

생강에는 구토 감을 제한하는 효능으로 인하여 의약품을 복용하기 힘든 임산부들에게 우수한 입덧 완화제가 돼요. 한 연구에 1278명의 임산부를 대상으로 한 연구에서 생강은 임산부들의 평상시 헛구역질을 낮춰주는 기능을 했어요. 다만, 임산부의 개인별 몸 상태에 따라 나타나는 부작용이 있을 수 있기 때문에 임산부가 어떤 음식이라도 복용하기 전에 반드시 의사와 상의 후 섭취하시길 권장 드려요.

생강 효능

생강 효능 3 - 소화 개선

소화 불량은 주로 위장의 상부에서 통증이 보이게 된다고 해요. 그러나 생강을 섭취하다 보면 위의 소화 과정을 더 도와주기 때문에 음식을 쉽게 소화시킬 수 있게 도움을 준다고 해요. 이런 이유는 생강에 함유된 진저롤과 쇼가올이라 하는 성분이 그렇게 만들어준다고 해요. 또 진저롤과 쇼가올은 위 점막을 자극하여 소화액을 더 분비시키고 위장 운동을 증진시켜 식욕을 돋게 돕고 소화력은 높여준다고 해요.

생강 효능 4 - 위장과 대장 건강

생강이 위 점막을 자극해서 소화액 분비를 촉진 시켜서 평상시에 소화가 잘 안되거나 위가 더부룩한 사람은 생강차를 섭취하다 보면 위장 운동에 도움을 주며 위가 편안해지고 특히나 설사를 진정시키는 효능이 있습니다. 과민성 대장증후군일 경우 신경을 쓰는 일을 할 때 마다 설사를 자주 하는 사람이 생강을 섭취하다 보면 장 운동의 개선하는 데 도움을 받을 수 있습니다.

생강 효능

생강 효능 5 - 생리통 완화

생강 속의 물질이 생리통증 증상을 줄여주고 소염작용 효과가 있기 때문에 생리통에도 효과도 있습니다. 몸을 따뜻하게 해줘서 손발이 차가운 수족냉증이 있으신 사람에게는 몸을 따뜻하게 해주기 때문에 식품인데요. 수족냉증이 있으면 저혈압이나 빈혈 등 혈액순환이 잘 안 되는 사람은 몸을 따뜻하게 옷을 여러 겹 껴입어도 되지만 생강차를 마시므로 인하여 체온을 조금 높이는 것도 좋을 것 같아요. 생리통 때문에 진통제를 섭취하는 경우가 생각보다 많은데 이제는 생강차를 드셔보시면 좋을 듯해요

생강 효능

생강 효능 6 - 근육통 완화

생강차에는 근육통을 일으키는 젖산을 제거하여 주는 비타민 D가 풍부하여 생강의 진저롤 성분은 염증을 개선하는 이부프로펜 성분과 비슷해서 근육통을 진정시켜 줘요. 실제로 미국의 한 연구에서는 사람들이 매일 2g의 생강을 섭취하고 11일 동안 격렬한 팔꿈치 운동을 하기 때문에 근육통이 놀라울 정도로 감소했다는 연구 결과가 있습니다.

생강 효능 7 - 관절염 완화

생강에 함유된 항산화제는 우리 체내의의 과도한 면역체계를 정상화 시켜주는 효과가 있습니다. 류머티스 관절염은 자가면역질환이라 하는 점을 감안할 때 생강은 류머티스 관절염을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 항산화 성분은 노화를 제한하고 면역 체계를 균형 있게 유지하여 염증을 완화할 수 있는 효과도 볼 수 있습니다.

생강 효능

생강 효능 8 - 감기 예방

생강에는 우리 몸을 따뜻하게 해주는 특성이 있다고 해요. 때문에 생강을 섭취하다 보면 몸이 따뜻해지고 체내의 열이 난다고 해요. 체내의 열이 나면서 땀이 나면 땀으로부터 몸 속의 독소와 노폐물 등을 몸 밖으로 배출해준다고 해요. 생강이나 생강차를 섭취하다 보면 가래를 감소시켜 주기 때문에 감기 초기 증상을 없앨 수 있다고 해요.

생강 효능

생강 효능 9 - 항암효과

생강차가 항암에 좋은 음식이라 하는 사실을 보통 들을 수 있습니다. 진저롤과 쇼가올 성분으로 인하여 생강이 항암 효과가 있는 식품이기 때문에 생강차 효과에 있어서는 항암효과를 절대 빼놓을 수 없어요. 생강차를 마시게 되면 몸의 면역을 전반적으로 높여 각가지 암과 바이러스를 예방하는 데 도움을 주고 특히나 진저롤 성분이 대장암과 폐암을 예방하는데 큰 도움이 된다고 해요.

생강 효능 10 - 콜레스테롤 제어

콜레스테롤이 높을 때, 심장병의 위험이 높아져요. 요즘 우리가 섭취하는 음식 중 일부에는 나쁜 콜레스테롤 수치를 증가시키는 음식인데요. 최근의 연구에 의하면 생각은 이 수치를 떨어뜨리는 데 도움이 될 수 있다는 것을 보여주고 있어요. 2018년 고혈압이 있는 환자를 대상으로 진행한 연구에 의하면 생강가루 하루 5그램을 섭취한 실험 군의 나쁜 콜레스테롤 수치는 3개월 만에 17.4퍼센트 떨어졌다는 결과를 보여주었어요.

생강 효능

생강 효능 11 - 감기 예방

생강차가 감기에 좋다는 거는 이미 잘 알고 계시리라고 생각합니다. 천연 감기약이라 알려진 생강의 진지베렌, 진저롤 등 성분은 가래와 염증을 없애주고 혈액순환을 촉진시키며, 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있으며 감기의 초기 증상을 개선하는데 도움이 됩니다. 그렇기에 체질이 냉해서 몸이 찬 사람이나 감기에 꾸준히 걸리는 분들에게는 생강이 큰 도움이 됩니다.

생강 효능

생강 효능 12 - 성인병 예방

생강을 섭취하면 혈당지수를 낮추고 당뇨를 사전에 미리 예방할 수 있으며 심장질병의 원인이 되는 단백질 산화물을 체내의서 제거하는 효과를 준다고 해요. 그리고 체내 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 혈압 건강에 좋고 장기적으로 봤을 때 심혈관 질환을 예방하는데 좋다고 해요. 성인병은 중년의 나이가 되면 발생 위험도가 높아지므로 꾸준하게 섭취해서 생강차 효능을 보시기 바래요.

생강 효능 13 - 항균 작용

생강이 가지고 있는 매운맛을 내는 성분인 쇼가올과 진저롤은 항균력이 있어 장내 해로운 세균을 제거해 주는 살균 작용을 해서 설사나 구토 같은 증상들이 있을 때 생강을 섭취하면 구토나 설사의 증상을 완화시키는 데 도움이 되고, 기생충 감염과 식중독을 막아주는 예방 효과가 있습니다.

생강 효능

생강 효능

생강 효능 14 - 체중관리 효과

최근에 생강차 체중관리를 했다고 해서 인기가 더 높아졌어요. 꾸준한 생강차 음용과 같이 운동과 식이요법을 하게 되면 체중관리에 많은 도움을 줘요. 생강에는 지방을 제거하는 효과가 있으므로 체중관리 하시는 분들이 챙겨서 섭취하면 좋은 식품인데요.

생강 부작용

평균적으로 생강 부작용은 드문 것으로 알려져 있어요. 하지만 일부 사람들에게는 특히나 과다하게 섭취 시 속 쓰림, 설사, 복부 불편감 같은 반응이 일어날 수 있어요. 드물지만 일부 사람들은 생강에 대한 알레르기가 있을 수도 있어요. 부기, 두드러기 또는 호흡 곤란과 같은 알레르기 증상들이 나타나면 즉시 섭취하는 것을 중단하여 진단을 받아보는 것이 도움이 됩니다.

생강 효능

생강 효능

생강 에센셜 오일을 피부에 바르게 되면 일부 사람들에게는 피부 자극으로 이어질 수 있어요. 피부가 예민하지 않은지 우선 소량의 오일을 발라봐서 피부 패치 테스트를 해보는 것이 도움이 됩니다. 그리고 캡슐을 복용하고 있다면 처음에는 적게 섭취하면서 부작용이 생기는지 않는지 모니터링 하면서 필요에 용량을 늘리면서 부작용이 있는지 확인해 보시기 바래요. 이것으로 생강 효능 14가지 및 부작용에 대한 글을 마치도록 하겠습니다. 즐거운 하루 되세요.

 

 

<같이 읽기 좋은 글들>

 

2023.03.29 - [분류 전체보기] - 어깨통증 원인 및 8초만에 잡는법

어깨통증 원인 및 8초만에 잡는법

2023.03.27 - [분류 전체보기] - 아몬드 효능 9가지 및 부작용

아몬드 효능 9가지 및 부작용

2023.03.23 - [분류 전체보기] - 폐암 초기증상 12가지 및 치료방법

폐암 초기증상 12가지 및 치료방법