오미자 효능 15가지 및 부작용

오미자 효능 15가지 및 부작용에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 숲속 큰 나무 그늘이나 계곡의 바위틈에서 자라는 오미자는 우리나라 어디서나 자라며, 우리나라에서는 생산량 1위를 차지할 정도로 널리 쓰이는 약용작물입니다. 조선시대의 장수 왕인 영조 대왕은 건강을 유지하기 위해 오미자차를 즐겨 마셨고, 왕실 진상품으로 하사했다고 전해집니다.

특히 오미자는 우리나라 사람들이 가장 좋아하는 약용작물 중 한가지인데요. 신맛, 단맛, 매운맛, 쓴맛, 짠맛의 다섯 가지의 맛이 난다고 하여 오미자라고 불러요. 그럼 본격적으로 오미자 효능 15가지 및 부작용에 대한 내용을 살펴보도록 하겠습니다.

오미자 효능

오미자 효능 1 - 스트레스 해소

오미자는 탁월한 스트레스 해소 및 집중력을 증진시켜주는 효능이 있어요. 항피로 효과가 탁월해서 평상시 건강한 사람들도 오미자를 섭취하고 약 30분이 지나면 육체적 및 정신적 활동력이 상승하며 피로가 덜 느껴질 정도로 피로 회복 효과가 있습니다. 스트레스가 많은 상황이라면 오미자 음료를 즐겨 마셔보는 것도 좋습니다.

오미자 효능 2 - 기침 완화

옛날부터 오미자는 해수를 다스리는 약으로 이용되어 왔다고 할 정도로 기침 완화에 상당히 탁월한 효능을 보여줘요. 오미자는 여러 가지 효능으로 인하여 약재로써도 많이 이용되고 있어요. 기관지 내에서 염증 배출과 거담 작용에 상당히 뛰어난 효과를 보여주고 있어서 오미자를 자주 섭취하게 되면 기관지 질병을 예방하는데 좋습니다. 목이 지속되는 잘 쉬거나, 잔기침이 평상시 많은 분들은 오미자를 따뜻하게 하여 차로 끓여서 꾸준하게 섭취할 경우 증상 완화에 좋습니다.

오미자 효능 3 - 기력 회복

오미자가 예로부터 한방에서 많이 쓰이는 이유 중 한가지는 원기 회복인데요. 오미자에 풍부하게 함유된 고미신 성분과 쉬잔드린 성분이 그 대표적인 이유입니다 이 성분들은 세포를 재생하고, 대사 역할을 높여주기 때문에 무력감, 피곤함, 무기력증과 같은 신진 대사와 연관된 증상들을 완화 시켜줘요. 그리고 우리 몸의 활동성, 운동성을 올려주는 효과도 있으므로 운동이 직업이신 분들에게도 훌륭한 효능을 보인데요.

오미자 효능 4 - 위 건강

위의 건강에도 오미자는 도움이 됩니다. 오미자에 들어있는 고미신이라 하는 성분은 위액 분비를 줄이는 효과가 메스꺼움 있어 메스꺼움, 복통, 위염, 위궤양에 효과가 있어요. 속이 답답하여 메스껍거나 속 쓰림이 있거나 소화 장애가 있다면 자주 오미자차를 만들어 정기적으로 마시면 위 건강에 좋습니다.

오미자 효능 5 - 간 건강

오미자는 독성 물질로부터 간을 보호 할뿐만 아니라 간염 환자의 간 손상을 예방하기 때문에 음주자에게 특히 유익합니다. 간질병이라고 하게 되면 대표적으로 간경화 간염 지방간 등을 들 수 있는데 모두 간이 손상으로 인해 발생하며 치료하지 않고 방치하면 간암으로 이어질 수 있는 질환들인데요. 오미자는 천연 항염제, 항산화제의 기능을 하면서 지방간 수치도 낮춰주며 간의 손상을 전반적으로 방지하는 우수한 식품인데요.

오미자 효능 6 - 피로 해소

활력을 되찾아주는 약재로 쓸 만큼 오미자는 피로감 해소에 많은 도움을 주는 것으로 알려져 있어요. 시잔드린과 고미신이 세포 건강을 향상시키고 대사 역할을 증진하도록 도와 무력감과 피곤함을 줄여주고 비타민 C, 유기산, 라이코펜 등에 의해 신체에 활력을 불어넣어 줍니다.

오미자 효능 7 - 갱년기 완화

오미자를 규칙적으로 자주 섭취하면 갱년기 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 갱년기에는 여성 호르몬인 에스트로겐이 빠르게 떨어지게 됩니다 이때 신진대사가 원활하도록 기능하지 못하여 쉽게 체중이 증가하는 증상들이 생겨요.

오미자에 포함되어 있는 폴리페놀 성분이 에스트로겐인 여성 호르몬과 아주 유사하기에 결핍한 여성호르몬을 보충할 수 있어 갱년기의 여성분들이 오미자를 챙겨 드시면 도움이 됩니다. 또, 오미자의 리그난 성분을 통해서 뇌 세포를 활성화하고 갱년기의 흔한 증상으로 쉽게 일어날 수 있는 건망증을 예방에도 좋습니다.

오미자 효능 8 - 면역력 증진

폐, 비장, 신장, 내장, 간, 심장을 건강하게 유지하여 피로해소와 면역력 향상에 도움을 준다고 옛날부터 알려져 왔어요. 비타민C가 풍부할 뿐 아니라 간세포 합성을 늘려 림프구 합성을 촉진하여 림프구 생성을 늘려 면역 강화에 도움이 됩니다.

오미자 효능 9 - 피부 미용

비타민 C를 많은 양 포함하고 있는 오미자는 강한 항산화 작용을 통해서 피부의 잡티나 기미를 없애는데 효과적인데요. 이렇게 우리 체내의 여러 가지 효능이 있는 오미자임에도 불구하고, 오미자는 따뜻한 성질을 띠고 있어서 평상시 체내의 열이 많으신 분들은 섭취하면 주의를 하시는 게 도움이 됩니다. 오미자를 생으로 섭취하면 설사나 복통을 유발 할 수 있으므로, 최대한 말린 오미자를 차로 만들어 마시거나 분말을 통해 드시는 것을 추천 드려요.

오미자 효능 10 - 체중관리

지방의 흡수률을 낮춰주며 해독 작용이 뛰어나 몸 속에 쌓여 있는 각가지 노폐물을 잘 배출해주어 체중 관리할 때 큰 도움을 줘요. 오미자는 100g당 23kacl로 다른 여타 과일에 비해 대부분 낮은 칼로리를 갖고 있어요. 낮은 칼로리에 비해 인, 단백질과 칼슘, 철 등 우리 몸에 필요한 각가지 영양 공급이 다양하게 포함되어 있어 체중관리 시 결핍할 수 있는 영양소를 보충하기 좋은 과일이에요.

오미자의 효능 11 - 신장 기능 향상

오미자는 우리 신체 내 장기에 좋은 기능을 해요. 신장과 간, 위, 심장, 폐 등에 이로운 영향을 주는데 이는 오미자 여러 가지 효능 중에서 말하는 오장의 기운을 보호해 준다는 의미인데요. 풀어서 이야기하게 되면 몸의 기운을 불어넣고 영양 공급을 원활하도록 해준다는 것이며, 다섯 가지 맛의 효능에서 비롯된다고 해요. 그래서 평상시에 신장 기능이 좋지 않은 사람에게 좋으며 간질병, 폐렴, 등이 있음에도 많은 도움을 받을 수 있어요.

오미자 효능 12 - 호흡기 질병 예방

시잔드린이 들어있는 오미자는 호흡기를 지켜주고 폐의 염증을 억제해서 호흡기 질병과 기관지염을 예방하는데 도움이 되는데요 특히나 가래 등 기관지 주위의 이물감을 개선하고 깨끗한 상태를 유지하고 오미자의 따뜻한 성질로 인해 폐를 따뜻하게 해줘요. 오미자는 기침 완화에 뛰어난 효능이 있어요 기관지의 객담 배출 효과적이라고 해요. 기침을 많이 하여 목이 아픈 증상들이 있으면 오미자차를 끓여 드셔보시는걸 추천 드려요.

오미자 효능 13 - 목마름해소 효과

오미자의 5가지 맛 중에서 제일 강력한 맛인 신맛은 목마름을 해소 시켜주는 기능을 해요. 평상시에 입이 꾸준히 마르거나 무더운 날 혹은 일상에서도 목마름이 날 때 오미자 차를 마시면 갈증을 완전히 해소할 수 있습니다.

오미자 효능 14 - 항산화 효과

오미자에 포함되어 있는 리그난이라 하는 성분은 항산화 효과에 기여하며, 오미자 섭취하면 세포 손상을 방지하고, 항암 효과에도 매우 좋은 효과를 확인해 보실 수 있어요. 이 리그난은 크게 4종류로 나눌 수가 있는데 고미신, 고미신 A, 쉬잔드린 쉬잔드린 C, 등이 있으며, 쉬잔드린 계열은 항산화 작용이 아주 강하고 고미신 계열은 피부를 보호하는 효과에도 아주 효과적 이라고 해요.

오미자 부작용

오미자를 과다하게 섭취하게 되면 복부팽만, 복통, 설사를 할 수 있어요. 생물은 매일 하루에 20~30알 정도를 권장해요. 오미자 원액의 형태로 섭취한다면 4~5숟가락을 권장해요. 오미자는 신맛이 강하기 때문에 위 식도 역류질병이 있는 경우 많이 섭취하게 되면 오히려 증세가 악화될 수 있어요.

그리고 위궤양이나 간질 환자에게는 섭취를 권장하지 않아요. 오미자의 따뜻한 성질은 몸이 차가운 사람에게는 효능이 도움이 되지만, 체내의 열이 많은 사람들이 섭취한다면 그 효능을 정상적으로 느끼기 어려울 수 있어요. 이것으로 오미자 효능 15가지 및 부작용에 대한 글을 마치도록 하겠습니다. 즐거운 하루 되세요.

 

 

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