홍시 효능 11가지 및 부작용

홍시 효능 11가지 및 부작용에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 홍시는 떫은 땡감을 자연에서 가져온 그대로 며칠 간 햇볕에 장시간 노출시키거나 인위적 방법으로 감 특유의 떫은 맛은 제거하고 감을 말랑말랑하게 만든 감을 말하는데 명칭을 연감 또는 연시라고 불리며 이 이름은 색깔 때문에 감이 보다 붉어져 홍시라 하고, 연시는 형태로 인해 물렁물렁한 부드러워진 점을 강조한 이름이라고 볼 수 있어요.

홍시하면 우선적으로 가장 먼저 생각하는 맛이 달콤한 맛인 것처럼 홍시는 각가지 비타민은 물론 여러 가지 영양성분을 포함하고 있어 겨울철 대표적 영양간식으로 옛날부터 먹을 것이 귀한 시절에도 많은 사랑을 받았지만 현대에서도 여러 효능 덕분에 많은 사람들에게 사랑 받고 있는 간식인데요.

홍시는 10월~11월이 제철인 과일로 칼로리는 100g당 66kcal 정도이며 명칭을 연시 또는 연감이라고 부르곤 하는데요. 홍시는 감이 붉다고 하여 붙여진 뜻이고, 연시는 질감이 말랑말랑하고 부드럽다는 뜻으로 붙여진 명칭인데요.

이러한 홍시는 생감의 떫은맛이 자연적 또는 인위적인 방법으로 제거되어 말랑말랑하게 무르익은 감을 말해요. 홍시는 겨울철 먹기 좋은 간식으로 동의보감에도 기록되어 있을 정도로 여러 가지 효능이 있어요. 그럼 본격적으로 홍시 효능 11가지 및 부작용에 대한 내용을 살펴보도록 하겠습니다.

홍시 효능

홍시 효능 1 - 체중 감량

홍시 효능 첫 번째 - 홍시는 100g당 66Kcal로 당도보다 칼로리가 낮은 저칼로리 식품인데요. 그리고 철분이 풍부하게 포함되어 있어 무리한 체중 감량 시 발생할 수 있는 빈혈을 예방하는데도 효과가 있어 건강을 유지하며 체중 감량에 도움을 줄 수 있어요. 하지만 모든 식품이 그렇듯이 과다 섭취한 경우 혹은 특히나 태음인 체질인 경우 체중이 늘어날 수도 있다고 해요.

홍시 효능 2 - 심혈관 질환

홍시 효능 두 번째 - 효능으로 혈액순환도 빠질 수 없어요. 칼륨 성분 또한 많이 들어 있어 몸 속의 나트륨 성분이나 노폐물 등을 제거해 주는 역할을 하고 있어요. 그러므로 몸 속의 혈액 순환에도 도움이 되며 당연히 심혈관 질환에 좋은 반응을 보일 수 있는 것인데요. 심장 질환이나 혈액 순환이 원래 좀 잘 안되셨던 분들이라면 큰 도움이 될 수 있어요.

홍시 효능 3 - 피부 미용

홍시 효능 세 번째 - 홍시에 포함된 영양소 중 가장 많이 언급된 성분은 역시 비타민 C가 많은 것으로 알려진 사과의 10배 이상으로 알려져 있어요. 이런 비타민 C는 피부 착색을 일으키는 멜라닌 색소를 방지할 뿐 아니라 기미, 주근깨 을 예방하는데도 탁월해서 피부를 깨끗하게 그리고 탄력 있게 만들 수 있어요.

홍시 효능 4 - 면역력 강화

홍시 효능 네 번째 - 홍시에는 사과보다 6배나 많은 비타민 C가 포함되어 있어 환절기에 쉽게 걸릴 수 있는 감기 을 예방하는데 좋아요. 그리고 비타민 C는 감기뿐 아니라 외부에서 들어오는 바이러스에 대한 저항력을 높여주어 면역력 증진에 좋아요.

홍시 효능 5 - 소화개선

홍시 효능 다섯 번째 - 홍시를 먹으면 변비가 생긴다는 이야기가 있어요. 그것은 어디까지나 과하게 섭취했을 때의 이야기인데요. 홍시에는 위와 십이지장과 같은 소화기 질환을 낫게 도우며, 소화가 잘 되도록 도와줘요.

홍시 효능 6 - 혈액순환

홍시 효능 여섯 번째 - 홍시에는 칼륨이 많은 양으로 포함되어 있어서 혈관 내 나트륨 배출을 원활하게 도움을 준다고 해요. 그리고 스코폴레틴 성분이 포함되어 있어요. 이 스코폴레틴 성분은 산화질소를 생산하는 세포를 자극한다는 연구결과가 있어요. 산화질소는 유해한 콜레스테롤을 더 나빠지게 하는 것을 막아주며, 정상적인 혈압 유지 및 심장을 튼튼하게 해서 협심증을 예방하는데 좋다고 해요.

홍시 효능 7 - 장 건강

홍시 효능 일곱 번째 - 옛날부터 배 아프고 설사를 하게 되면 홍시를 자주 먹곤 했었는데요. 이유는 홍시 속에 탄닌이라 하는 성분이 있어요. 이 성분은 장 속의 변을 단단하게 잡아주는 역할을 해 줘요. 이 성분은 몸 속의 독소 배출에도 좋은 작용을 하므로 장 내 환경을 보다 원활하게 보호하는 역할을 한다고 보시면 됩니다. 그래서 우리는 설사를 자주 할 경우 홍시 효능을 한번 체험해 보시는 것도 좋아요.

홍시 효능 8 - 피로회복

홍시 효능 여덟 번째 - 홍시에 함유된 당질과 각가지 비타민은 에너지 생성에 도움을 주고 신진대사를 촉진하는데 도움이 되기 때문에 피로 회복에 도움이 돼요. 그리고 비타민 C가 풍부해서 젖산의 분비를 막아주어 피로를 해소해주므로 피로에 지친 현대인들에게 좋아요.

홍시 효능 9 - 숙취해소

홍시 효능 아홉 번째 - 홍시에 포함되어 있는 비타민과 미네랄 성분이 술을 먹고 난 다음날 숙취해소에 도움을 준다고 해요. 그리고 홍시에는 당질 성분 또한 풍부한데요. 이게 숙취로 인해 생긴 피로 회복이나 목마름에 큰 도움이 된다고 해요.

홍시 효능 10 - 항암효과

홍시 효능 열 번째 - 홍시에 베타카로틴 성분이 다른 과일들에 비하여 다량이 포함되어 있어요. 앞서 말씀 드렸듯이 베타카로틴은 강한 항산화 작용을 통해 독성물질 및 발암물질을 무력화시키는데요. 즉, 우리 신체에 유해산소가 축적되면 체내 세포를 파괴하게 됩니다.

베타카로틴은 유해산소가 체내 세포를 손상하는 것을 막아주며 세포를 지켜주는 역할을 해요. 그래서 유해산소로 발생할 수 있는 암, 동맥경화, 관절염, 백내장 등과 같은 성인병을 예방할 수 있어요.

홍시 효능 11 - 눈 건강

홍시 효능 열한 번째 - 비타민 A가 풍부하게 포함되어 있어 바람이 많이 부는 환절기에 눈이 건조한 경우 혹은 침침해져서 발생하는 안구건조증에 도움이 돼요. 그리고 비타민 A를 꾸준히 섭취하게 되면 눈의 피로를 해소해주고 시력을 유지하는데 도움이 돼요. 그리고 항산화 작용을 하는 베타카로틴이 풍부하게 포함되어 있어 노화를 방지해줍니다. 때문에 눈의 노화를 늦춰주어 눈을 건강하게 유지시켜 줘요.