아로니아 효능 10가지 및 부작용

아로니아 효능 10가지 및 부작용에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 아로니아는 속칭 왕의 열매라 불릴 만큼 풍부하게 함유되어 있는 영양성분을 포함하고 있어요. 아로니아에는 라즈베리, 블루베리, 엘더베리 등 같은 베리 류 중에서도 안토시아닌이 풍부하게 많이 들어있고 이는 항암효과가 뛰어나 체중 감량, 당뇨병 예방, 눈의 피로 해소 등에 매우 좋다고 알려져 있어요.

아로니아는 냉동과일, 농축액, 생과일, 분말 등 여러 가지 형태로 유통되고 있어 요리로 만들어 먹을 때 몸에 좋은 여러 가지 영양성분을 듬뿍 섭취하는 효능을 얻을 수 있습니다. 최근 가장 관심이 가는 수퍼푸드로 몇 년 전부터 열풍을 유발하고 있는 아로니아 효능에 대해 알려드리겠습니다.

효능은 아주 많지만 그 중에서도 폴리페놀 성분으로 인한 여러 유익한 효능이 많다는 것인데요. 아사이베리, 블루베리, 아로니아 등의 베리 류는 아주 옛날부터 사랑 받아 왔어요. 예로부터 유럽의 왕족 및 귀족의 만병통치약이라 불릴 정도로 아로니아 효능은 입증되어 왔어요. 그럼 본격적으로 아로니아 효능 10가지 및 부작용에 대한 내용을 살펴보도록 하겠습니다.

아로니아 효능

수족 냉증 완화

대부분 세월이 지나 나이가 들면 신체조직 중 말초 혈관이 수축되어 혈액 순환이 나빠지게 되면 손발이 차고 이때 통증이 느껴지는데 안토시아닌이 말초 혈관을 확장하여 혈류를 촉진하는 작용이 있어서 냉증을 개선할 수 있다고 해요. 당연히 운동을 함께 한다면 냉증 개선 효과를 높일 수 있어요.

혈액순환

혈관을 튼튼하게 하고 혈액을 원활하도록 순환시키는 효능이 있어요. 우리 혈액 속에는 노폐물이나 독소 등이 자연스레 쌓이게 됩니다. 혈액순환을 통해 제거하는 역할을 하게 돼요. 혈관이 맑아지면 혈당수치가 낮아지며 콜레스테롤 수치가 현저히 낮아지는 효과도 볼 수 있어요.

따라서 아로니아만 정기적으로 섭취하게 되면 혈관 연관된 질병을 예방할 수 있을 것으로 예상해요. 또한 고혈압, 당뇨를 관리가 필요한 사람이라면 정기적으로 먹었을 때 효과를 볼 수도 있으니 섭취 권장해요.

간 건강

아로니아에 풍부하게 함유되어 있는 안토시아닌, 폴리페놀 성분은 간세포의 사멸을 막아주고 새로운 세포의 성장을 도와주기 때문에 간 기능 대사에 도움이 됩니다. 그리고 아로니아 효능으로 고 열량 섭취로 나타날 수 있는 간 섬유화를 낮춰주어 간암 발병의 위험을 낮추며 과음으로 손상된 간을 지켜주고 아세트알데히드를 신속히 분해하는데 도움을 주어 숙취해소에 매우 도움이 됩니다.

다이어트

아로니아는 칼로리와 지방이 적으며 식이섬유가 많아 다이어트에 매우 도움이 됩니다. 또한 아로니아의 안토시아닌 성분은 체내의 지방을 분해해주며 덕분에 비만의 을 예방하는데도 큰 좋습니다. 아로니아의 클로로겐산은 포도당이 간에서 지방으로 가는 것을 제한하고 지방의 연소를 도와주고 지방의 축적을 막아 다이어트에도 엄청 좋은 효능을 보여주기에 여성분들께서 특히 많이 찾곤 합니다.

안구 건강

아로니아에 함유되어 있는 안토시아닌 성분이 로돕신 재합성을 촉진해서 시력을 지켜주고 눈의 피로를 낮춰 주는데 도움이 됩니다. 아로니아에는 이런 안토시아닌 성분은 블루베리보다 5배나 많이 포함되어 있어요. 따라서 아로니아 효능에 대해 외국에서는 서양의 인삼이라고 불리기도 하는 만큼 안구 건강에 좋은 영향을 주는 열매라고 해요.

항암효과

아로니아가 암에 미치는 영향은 일반적으로 이미 잘 알려져 있어요. 특히나 아로니아의 안토시아닌은 건강한 세포에 영향을 주지 않고 특히 암세포를 제거하는 특성이 있어 매우 기특한 열매인데요. 2003년 학술지 '영양과 암'에 실린 논문은 아로니아 과일의 여러 가지 성분 중 안토시아닌 추출물이 대장암 세포에 미치는 영향이 정상 세포에 영향을 크게 미치지 않고 암세포 성장을 제한하는 것으로 나타났다고 보고했어요.

당뇨 예방

아로니아에 들어있는 안토시아닌 등의 황산화 물질이 인슐린 분비를 촉진하여 혈당을 조절해주는 작용을 해줌으로써 당뇨를 예방하여 개선시키는데 좋습니다. 그리고 안토시아닌 성분이 당뇨병과 연관된 면역체계를 강화하여 염증을 감소시킨다고 해요.

노화방지

산화스트레스는 자연스럽게 세월이 흐름에 따라 피부에 안 좋은 영향을 갖고 온다고 합니다. 주름이나 기미, 잡티 같은 모습으로 나타나는데 아로니아의 항산화 성분이 노화를 방지하고 수렴효과로 피부가 탄력이 발생하게 돼요.

아로니아는 여러 가지 성분 중 항산화 성분으로 가득 차 있는데 이는 항산화 물질을 포함하여 있는 과일 중 가장 많은 물질을 포함하여 있다고 해요. 안토시아닌, 폴리페놀, 카테킨 등 아로니아의 엄청나게 많은 항산화 성분이 혈액순환을 원활하도록 하며 노화를 촉진시키는 활성산소를 제거함으로써 생체나이를 낮춰 준다고 해요.

면역력 강화

체내의 나쁜 활성 산소를 제거해서 몸 속에 축적된 독소의 배출을 도와주는 안토시아 성분이 외부로부터 유입되는 균과 바이러스 감염으로부터 저항력을 높여주는 좋습니다. 그리고, 비타민 C 성분도 풍부하게 포함되어 있어 혈액순환과 신진대사를 촉진하여 감기를 예방에 효과가 좋아서 겨울에도 복용하시는 것을 추천 드려요.

치매예방

아로니아를 장기간 정기적으로 섭취하게 되면 혈액 속의 독소를 제거해서 뇌신경세포의 손상을 예방해서 각가지 뇌 질환을 개선해주는 효과가 뛰어납니다. 또한 기억력과 집중력을 증진시켜 주는 효과가 있어 치매를 예방에 도움을 준다고 해요.

아로니아 부작용

아로니아는 과다하게 섭취 시 어지럼증, 심장이 두근거리거나, 복통 등의 부작용이 발생하기도 해요. 특히, 아로니아에 풍부하게 함유되어 있는 타닌 성분은 변비를 만들어내고 속 쓰림 현상을 악화할 수 있으며 떫은맛이 나는 아로니아는 위장이 약한 경우 혹은 위장 연관 질환이 있는 경우 섭취하면 조심하시길 바래요.