율무 효능 10가지 및 부작용

율무 효능 10가지 및 부작용에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 잎은 마주나고 창 모양이며 길이 15~30cm, 너비 1~3cm로 밑부분에서 줄기를 감싸고 거친 녹색 잎을 형성합니다. 오늘날 우리가 보는 율무는 야생에서 자라는 율무와는 완전히 다르게 보입니다.

 

 

벼과의 한해살이 풀이며 씨앗은 우리가 모두 알고 사랑하는 죠리뽕처럼 생겼습니다. 동남아시아가 원산지이며 밭에서 자랍니다. 전 세계에서 재배되며 높이가 1.5m까지 자라고 가지를 치면서 자라게 됩니다. 그럼 본격적으로 율무 효능 10가지 및 부작용에 대한 내용을 살펴보도록 하겠습니다.

 

율무 효능

율무 효능 1 - 붓기 제거 및 신장 건강

 

이뇨 작용 덕분에 율무는 소변을 통해 체내에 축적된 노폐물을 배출하여 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 율무는 신장 건강에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 한의학에서 유자는 근육에 염증이 생기고 팔이나 다리를 구부리거나 늘릴 수 없을 때 자주 사용됩니다.

 

율무 효능 2 - 성인병 예방

 

칼륨은 나트륨 배출을 돕고 이뇨 작용을하며 염증을 제거하고 혈관에 축적되는 지방과 콜레스테롤을 분리하는 데 탁월합니다. 그 결과 각종 성인병 예방에 도움을 준다고 합니다. 따라서 율무의 게르마늄과 보리 성분은 혈관을 깨끗하게하고 성인병을 예방하는 데 도움이된다고합니다.

 

율무 효능 3 - 심혈관 질환 예방

 

율무에 함유 된 알리신은 유해한 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈류를 차단하고 문제를 일으키는 굳어진 혈전을 제거하여 혈관에 노폐물이 쌓이는 것을 방지하는 항산화 제입니다.

또한 칼륨이 함유되어 있어 체내 나트륨과 노폐물 제거를 촉진하고 혈압을 낮춰 안정적으로 유지합니다. 이는 좋은 혈관을 지원하고 죽상 동맥 경화증 및 고혈압과 같은 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이됩니다.

 

율무 효능 4 - 빈혈과 당뇨병 예방

 

철분이 적혈구와 헤모글로빈 생성을 촉진하고 체내 산소 공급과 혈액 순환을 원활하게 해 빈혈 예방과 교정에 도움을 주며, 식이섬유와 항산화 성분인 알리신이 췌장의 인슐린 분비에 영향을 미쳐 혈당 상승을 막아 당뇨병 예방에 도움을 준다고 합니다.

 

율무 효능 5 - 위 건강

 

율무는 활발한 배변을 촉진하고 변비를 개선하며 좋은 장 환경을 조성하는 식이 섬유입니다. 또한 위장 문제를 예방하고 위를 고치고 소화를 강화하여 건강한 위를 촉진하는 데 도움이 된다고 합니다.

율무 효능 6 - 체중 관리

 

율무는 칼로리는 적당하지만 단백질과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주는데 도움을 주기 때문에 체중 관리에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 또한 율무는 비만에 대처하는 데 좋은 렙틴을 분비하는 것으로 알려져 있어 체중 관리에도 이상적인 식품입니다.

율무 효능

 

율무 효능 7 - 암 예방

 

율무에 함유된 보리 성분은 암 대사 물질을 방해하는 효소의 생성을 억제하여 암세포의 발생과 전이를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

율무 효능

율무 효능

 

율무 효능 8 - 장 건강

 

덱스트린이라는 식이섬유가 함유되어 있어 장내 유해 물질을 배출하고 장의 연동운동을 촉진하며 변비 완화 및 개선에 도움을 주어 장 건강 증진에 매우 유익한 것으로 알려져 있습니다. 또한 위장의 작용을 개선하고 소화를 촉진하며 위를 좋게 만들어 위염, 위궤양과 같은 위장 질환 예방에도 효과적입니다.

율무 효능 9 - 피부 관리

 

율무에는 높은 수분 함량과 항암 특성 외에도 피부 미용에 유익하고 피부 문제, 주근깨 및 변색을 제거하는 데 도움이되는 코익스 씨앗이 포함되어 있습니다. 또한 탄력 있는 피부를 이완시키고 건조한 피부에 좋은 보습 효과가 있습니다. 비타민 E는 항산화제이며 노화와 많은 질병의 원인이되는 활성 산소를 제거하는 데 매우 효과적이어서 피부 노화와 주름을 예방하고 개선합니다.

율무 효능

율무 효능

 

율무 효능 10 - 뼈 건강

 

칼슘, 마그네슘, 인 등 뼈 건강에 필요한 미네랄이 많이 함유되어 있습니다. 특히, 이 채소에 함유된 칼슘은 흡수율이 높아 뼈에 쉽게 흡수되어 뼈 건강에 도움을 줍니다. 또한이 야채에 함유 된 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕는 데 효과적입니다. 따라서이 야채를 먹으면 건강한 뼈를 유지하고 골다공증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

율무 먹는 방법

율무 죽

 

소화가 잘 안되면 이 죽을 뜨겁게 먹는게 좋지만 쌀처럼 빨리 익지 않으므로 미리 불려서 으깨서 섭취해야 합니다. 아침에 먹지 않으면 혈당이 통제 불능 상태가되어 몸이 아플 것이라고합니다. 아침에 식사를하지 않으면 혈당이 통제 불능 상태가되어 몸이 아플 것입니다.

율무 효능

율무 효능

 

체중 감량을 위해 굶으면 골다공증, 지방 손실, 근육 손실, 면역력 및 체력 손실로 이어질 수 있습니다. 아침을 먹지 않고 출근해야한다면 단백질이 든 죽을 먹는 것이 가장 좋습니다. 모든 곡물 중 단백질 함량이 가장 높다고합니다.

 

율무 셰이크

 

율무 밀크 쉐이크를 만드는 방법은 여러 가지가 있지만 첫 번째 단계는 유카를 깨끗이 씻고 기름을 넣지 않고 프라이팬에 노릇 노릇해질 때까지 볶은 다음 그라인더로 갈아서 우유 또는 두유 물에 넣는 것입니다.

율무 효능

율무 효능

 

율무밥

 

밥처럼 익히지 않기 때문에 3시간 정도 물에 불린 후 밥을 짓습니다. 소화가 잘되고 체내 당의 양을 줄여 혈당 조절에 도움이 된다고 합니다. 그러나 사람마다 소화 능력과 장내 미생물이 다르므로 건강이 손상되지 않도록 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

 

율무 부작용

성질이 차가운 것으로 알려져 있으므로 몸이 찬 체질은 주의해야 합니다. 몸을 따뜻하게 유지해야 하는 임산부도 몸을 차게 하고 자궁 수축으로 인해 태아에게 해로울 수 있으므로 주의해야 합니다.

율무 효능

율무 효능

 

상식적으로 소화가 잘되는 사람도 너무 많이 먹으면 복통이나 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 사실 건강에 좋은 음식도 너무 많이 먹으면 해로운 영향을 미칠 수 있으므로 모든 것을 조금씩 먹는 것이 중요합니다. 이것으로 율무 효능 10가지 및 부작용에 대한 글을 마치도록 하겠습니다. 즐거운 하루 되세요.

 

 

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