링곤베리 효능 13가지 및 부작용

링곤베리 효능 13가지 및 부작용에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 링곤베리는 금강산, 백두산 등 고산지대가 있는 우리나라에서 특히 많이 발견되는 것으로 알려져 있습니다. 영하 40도 이상의 강추위에도 잘 견디는 것으로 알려져 있지만, 더운 지역에서는 잘 자라지 않는다고 합니다.

링곤베리는 진달래과의 작은 상록 관목의 열매를 말하는데, 북반구의 고지대에서 특히 흔하기 때문에 북유럽에서는 레드골드라는 이름이 붙여졌습니다. 링곤베리는 유라시아, 북미, 툰드라 지역의 숲 근처에서 자랍니다. 그럼 본격적으로 링곤베리 효능 13가지 및 부작용에 대한 내용을 살펴보도록 하겠습니다.

링곤베리 효능

피부 관리

화장품 성분으로 자주 사용되는 레스베라트롤이 다량 함유되어 있어 피부 미용에 매우 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 피부 노화를 억제할 뿐만 아니라 피부를 칙칙하게 만드는 멜라닌 침착을 방지하고 피부 탄력과 매끄러움을 유지하는 데 다양한 유익한 역할을 합니다.

혈관 및 위장 건강

링곤베리에 함유된 다양한 보조 비타민과 레스베라트롤은 혈전 형성을 예방하고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰 죽상 동맥 경화증, 고혈압, 심장 마비와 같은 혈관 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 링곤베리에는 타액 생성을 자극하여 소화를 개선하고 살균 특성을 사용하여 위장 기능을 개선하고 역류성 식도염, 십이지장 궤양 및 위궤양을 치료하는 데 도움이되는 산성 유기 화합물 인 높은 수준의 유기산이 포함되어 있습니다.

항암 효과

링곤베리에 함유된 레스베라트롤은 암 발생을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 또한 신체의 정상 세포가 암세포로 변하여 증식하는 것을 방지합니다. 시카고 대학의 연구에 따르면 레스베라트롤은 발암 과정의 단계를 차단하여 강력한 항암 효과를 발휘합니다.

항염증제

링곤베리의 최고의 항염증 특성 중 하나는 체내에 축적되는 염증을 퇴치하는 능력으로, 특히 링곤베리를 정기적으로 섭취하는 경우 요로 감염을 예방하는 데 도움이 됩니다.

항산화제

100g의 링곤베리에는 신체의 주요 항산화 효소 중 하나 인 슈퍼 옥사이드 디스 뮤 타제가 포함되어 있습니다. 또한 링곤베리 100g에는 항산화제인 비타민 E와 비타민 C가 각각 RDI의 10%와 12% 함유되어 있습니다. 또한 많은 베리류와 마찬가지로 링곤베리에는 안토시아닌과 플라보노이드가 함유되어 있습니다.

실제로 링곤베리의 붉은 색은 항산화 및 항염증 작용을 하는 안토시아닌에서 비롯됩니다. 링곤베리는 또한 항산화 및 항염증제 역할을 하는 플라보노이드인 케르세틴을 제공합니다. 이는 고혈압, 심장병 및 기타 질병의 위험을 줄이는 데 유용합니다.

뼈 건강

링곤베리에는 칼슘이 체내에서 산화되는 것을 방지하여 골밀도를 높이고 건강한 뼈 형성을 촉진하는 데 도움이되는 다양한 유형의 칼륨, 칼슘 및 케르세틴이 포함되어 있습니다. 또한 뼈의 단백질 함량을 촉진하여 뼈에 칼슘을 축적하는 데 도움을 주어 어린이, 노인 및 폐경 후 여성의 골다공증 예방에 도움이 됩니다.

핀란드 쿠오피오 대학에서 실시한 연구에 따르면 링곤베리는 강력한 항염 작용을 하는 케르세틴과 다양한 플라보노이드를 함유하고 있어 류마티스 관절염에 효과적이라고 합니다.

당뇨병 개선

링곤베리는 체내 혈당이 급격히 상승하는 것을 방지하고 인슐린 분비를 촉진하여 당뇨병 예방 및 개선에 도움이 됩니다. 링곤베리를 다른 음식과 함께 섭취하면 저지방 식단과 함께 섭취할 때와 같은 수준으로 혈당 스파이크를 줄일 수 있습니다.

감기 및 독감 예방

링곤베리에는 감기 예방에 도움이 되는 비타민 C가 함유되어 있습니다. 비타민 C는 면역 체계를 강화하고 감염을 퇴치하는 데 효과적입니다. 링곤베리는 감기 증상 완화에도 좋으며 구강 건강에도 도움이 됩니다.

링곤베리는 스칸디나비아 지역에서는 쉽게 구할 수 있지만, 다른 지역에서는 구하기 어려운 경우가 많지만 말린 과일이나 음료 형태로 구입할 수 있으니 기회가 된다면 한 번 시도해 보세요.

 

심장 건강

링곤베리를 포함한 모든 베리류는 폴리페놀과 식이섬유를 함유하고 있어 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 시험관 및 동물 연구에 따르면 링곤베리는 심장의 동맥을 이완시켜 혈류를 지원하고, 죽상 동맥 경화증의 진행을 늦추며, 중성 지방을 낮추고, 심장 세포를 산화 손상으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

쥐에게 3개월 동안 링곤베리 칼로리가 20% 함유된 고지방 식단을 제공한 결과, 총 콜레스테롤 수치가 링곤베리가 함유되지 않은 유사한 고지방 식단보다 30% 낮게 나타났습니다. 또한 링곤베리가 풍부한 식단을 섭취한 쥐의 간에는 지방 축적이 현저히 줄어들어 링곤베리가 심장 질환의 잠재적 위험 요인인 NAFLD를 예방하는 효과가 있음을 시사했습니다.

체중 감소

링곤베리를 고지방 음식과 함께 섭취하면 저지방 식단을 섭취하는 것만큼이나 효과적인 것으로 나타났으므로 링곤베리를 고지방 음식과 함께 섭취하면 체지방 축적을 방지하여 비만을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

미국 하버드 대학교에서 동물을 대상으로 실시한 연구에 따르면, 동물에게 평소 식단의 3배에 해당하는 사료를 먹이면서 링곤베리를 함께 먹였을 때 동물의 현재 체중이 거의 변하지 않은 것으로 나타났습니다.

링곤베리 효능

노화 방지

링곤베리에 함유된 레스베라트롤은 장수 유전자인 시르투인이라는 유전자를 촉진하여 수명을 연장하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 매일 소량의 레스베라트롤을 섭취하면 장수 유전자를 촉진하고 세포의 전반적인 노화를 예방하여 신체의 신진대사를 증가시키는 것으로 나타났습니다.

두뇌 건강

링곤베리에는 두뇌 건강 증진에 도움이 되는 플라보노이드가 함유되어 있습니다. 플라보노이드는 뇌 기능과 기억력을 개선하는 데 매우 효과적이며 노년기 치매 예방에도 효과적입니다. 링곤베리는 뇌로 가는 혈류를 증가시켜 뇌 기능을 개선하고 노화로 인한 뇌 기능 저하를 예방하는 데 도움이 됩니다.

링곤베리 효능

우르솔산 풍부

링곤베리에는 위에서 설명한 많은 영양소 외에도 높은 수준의 우르솔산이 함유되어 있습니다. 링곤베리의 우르솔산은 항염증, 항산화, 세포 사멸 억제 및 암 예방 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 사과의 껍질에 존재하는 것으로 알려진 우르솔산은 근육 손상과 체내 지방 저장을 예방하고 혈당, 콜레스테롤 및 트리글리세리드 수치를 낮추는 역할을하는 것으로 여겨집니다.

링곤베리의 부작용

일반적으로 간이 건강하지 않은 일부 사람들은 간질이 발생할 수 있으므로 링곤베리를 섭취하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 3 세 미만의 어린이, 임산부 및 모유 수유부는 링곤베리를 섭취해서는 안되며 약 5 ~ 6 개월 동안 링곤베리를 고수하는 것이 가장 좋습니다.

링곤베리 효능

링곤베리는 많은 유익한 내부 기능을 가지고 있다고 알려져 있지만 링곤베리 잎에는 현기증, 메스꺼움 또는 구토를 유발할 수있는 화학 물질이 포함되어 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 이것으로 링곤베리 효능 13가지 및 부작용에 대한 글을 마치도록 하겠습니다. 즐거운 하루 되세요.

 

 

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