감 효능 11가지 및 부작용

감 효능 11가지 및 부작용에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 감은 크게 단감과 떫은감 두 종류가 있는데, 우리나라 품종은 대부분 떫은감이고 가장 흔한 단감은 부유라는 일본 품종입니다. 감을 먹으면 변비가 생길 수 있다고 합니다. 이는 감의 주성분이 탄닌산이기 때문입니다. 감을 많이 먹으면 변비가 생길 수 있습니다.

변비 외에도 철분 결핍을 유발하여 저혈압과 빈혈을 유발할 수 있으므로 평소 저혈압과 빈혈을 앓고 있거나 변비로 고통받는 경우이 과일을 피해야합니다. 또한 당뇨병 환자는 감 섭취를 줄여야한다고 제안되었습니다. 감은 일반적으로 곶감이나 홍시로 이용되지만 최근에는 곶감, 아이스 감, 스무디, 감식초 등 다양한 방법으로 활용되고 있습니다. 곶감은 홍시, 떫은 감은 떫은 감으로 알려져 있습니다.

탄닌 성분이 많아 설사 증상이 있어 먹으면 약이라고 할 수 있지만, 너무 많이 먹으면 변비가 생길 수 있습니다. 감은 주로 중국, 일본, 중국 등 동양 국가에서 생산되고 소비되는 과일입니다. 그럼 본격적으로 감 효능 11가지 및 부작용에 대한 내용을 살펴보도록 하겠습니다.

감 효능

감 효능 1 - 염증 감소

염증을 줄이는 능력으로 알려진 감의 비타민 C 함량이 높기 때문입니다. 쥐를 대상으로 한 실험실 연구에서 감의 항산화 특성이 조직의 염증으로 인한 손상을 줄임으로써 세포 조직 건강을 보호하는 데 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다.

감 효능 2 - 소화 장애 완화

감은 소화 불량과 배탈을 완충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 소화 불량은 단순히 섭취하기 위해 열심히 노력한 영양소가 신체에 흡수되지 않는다는 것을 의미합니다. 감의 비타민 B6는 지방, 단백질 및 탄수화물을 분해하고 소화하는 데 도움이되어 신진 대사를 유지하고 활력을 유지하는 데 도움이 될 수 있다고합니다.

또한 딸꾹질, 가스, 복부 팽만감, 설사, 변비 및 과민성 대장 증후군의 기타 증상에도 도움이 될 수 있습니다. 감은 또한 항균성이 있다고 합니다. 이는 감염과 싸우는 데 도움이되는 식물성 영양소 인 탄닌과 폴리 페놀과 장내 유익한 미생물과 나쁜 미생물의 균형을 유지하는 데 도움이되는 높은 섬유질 함량 때문입니다.

감 효능 3 - 면역 체계 강화

감은 자가 면역 질환 치료에 도움이 되는 것으로 나타났으며, 감을 정기적으로 섭취하면 감에 풍부하게 함유되어 있는 아스코르브산으로 알려진 비타민 C를 고갈시켜 신체의 면역 체계를 지원할 수 있습니다. 감에는 일반 성인이 하루 종일 필요로 하는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다.

발표된 연구에 따르면 아스코르브산은 백혈구 생성을 증가시켜 면역 체계를 보충하는 것으로 나타났습니다. 백혈구의 기능을 잠시 살펴보면 백혈구는 혈액의 네 형제(적혈구, 혈장, 혈소판과 함께)로서 외부 손상으로부터 우리 몸을 보호하는 우리 몸의 문지기라고 할 수 있습니다. 예를 들어 박테리아 바이러스, 해로운 곰팡이 및 미생물로 인한 감염으로부터 우리를 보호합니다.

감 효능 4 - 항산화 효과

감에는 강력한 항산화 특성을 가진 매우 좋은 식물성 화학 물질이 많이 포함되어있어 항산화 제라고합니다. 이들은 산화 스트레스를 줄여 세포 손상을 예방하고 지연시키는 것으로 알려져 있습니다. 스트레스를 받으면 산화 스트레스가 되고 이것이 세포를 늙고 병들게 하는 원인이 됩니다. 

이것이 암, 고혈압, 당뇨병 및 심혈관 질환과 같은 표준 성인 및 만성 질환으로 이어지는 것입니다. 따라서 다양한 항산화제가 함유된 과일을 장기간 섭취하면 신체의 세포 산화 속도를 늦추고 질병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 감에 함유된 베타카로틴은 밝은 색의 과일과 채소에도 함유되어 있습니다.

감 효능

감 효능 5 - 눈 건강

눈을 보호하는 데 도움이된다고합니다. 비타민 A, 루테인, 제아잔틴이 함유되어 있어 단독으로 섭취하면 눈에 좋다고 합니다. 카로티노이드 항산화제로 알려져 있으며 시신경을 강화하고 나이가 들면서 발생하는 백내장, 황반변성과 같은 질병으로부터 눈을 보호하는 것으로 나타났습니다. 녹내장과 야맹증도 감을 일정 기간 동안 꾸준히 섭취하면 발생 확률을 낮추는 데 도움이 된다고 합니다.

감 효능

감 효능 6 - 체중 감량

감에는 펙틴이 풍부하게 함유되어 있어 중성지방과 콜레스테롤 배출에 도움을 주어 변비 예방에 효과적이라고 합니다. 이 섬유질은 또한 장 운동성을 자극하여 장 건강을 개선하는 것으로 알려져 있습니다. 감은 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하여 포만감을 느낄 수 있는 과일입니다.

감 효능 7 - 암을 예방

감이 암 예방에 도움이 된다는 사실을 알고 계셨나요? 감 열매가 암 예방 효과가 있다는 사실에 놀랐습니다. 감의 카로티노이드 함량에는 다양한 베타카로틴과 폴리카보네이트 성분이 포함되어 있습니다. 베타카로틴은 서구화된 식습관으로 인해 대장암이 증가하고 있는 가운데 사망원인 1위인 폐암과 대장암의 위험을 억제하는 역할을 합니다.

감 효능

감 효능 8 - 피로 회복

장시간 일하거나 일상생활에 집중하다 보면 자신도 모르는 사이에 피로가 쌓여 탈진으로 쓰러질 수 있습니다. 이러한 피로를 관리하지 않으면 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 몸과 마음이 지치고 피로로 인해 면역력이 저하될 수 있으므로 충분한 휴식과 수면은 물론 영양 섭취에도 신경을 써서 일상의 피로를 풀어주는 것이 필요합니다.

감 효능

이에 도움이 되는 과일 중 하나가 바로 감입니다. 감은 아삭아삭한 식감과 달콤한 맛을 가지고 있으며, 섭취 시 체내에 들어가 에너지로 전환되는 다양한 당분이 함유되어 있어 몸의 기운을 북돋아주고 활력을 증진시켜 피로 회복에 특히 도움이 됩니다.

감 효능 9 - 콜레스테롤 저하

곶감을 말린 석류와 함께 먹으면 섬유질 함량이 높고 섬유질은 체내 LDL (나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 이는 감의 수용성 섬유질이 콜레스테롤과 결합하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되기 때문입니다.

감 효능

감 효능 10 - 피부 관리

감에는 사과보다 10배 더 많은 비타민 C가 함유되어 있으며 노화 활성산소로부터 피부를 보호하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 피부 노화를 예방할 뿐만 아니라 피부에 필요한 영양분을 공급하고 피부를 유연하고 깨끗하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

또한 겨울철에 발생하는 건조함에도 도움이 된다고 합니다. 또한 베타카로틴과 비타민 A는 체내에서 비타민 A로 전환되어 눈 건강에도 도움을 준다고 합니다. 전환된 비타민 A는 피부 세포의 자외선 손상을 억제하고 눈의 피로를 완화하는 데 좋습니다.

감 효능

감 효능 11 - 노화 방지 및 혈관건강

감의 제아잔틴 성분은 체내 활성산소를 제거하여 노화 방지에 도움을 주어 세포 건강을 유지하는데 도움을 줍니다. 또한 스코폴라민 성분은 혈관을 건강하게 만들고 비타민 K와 비타민 C 성분은 혈관 내 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈류를 개선합니다. 따라서 감을 규칙적으로 섭취하면 혈관 질환, 고혈압 및 죽상 동맥 경화증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

감 부작용

많은 사람들이 감기 예방과 겨울철 체중 조절을 위해 감잎차와 식초를 장기적으로 섭취합니다. 약을 복용하는 경우 감의 일부 성분이 약과 상호 작용할 수 있으므로 결정을 내리기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

감 효능

감은 가을의 대표적인 과일로 꼽히며 특별한 부작용이나 알레르기가 없기 때문에 위험하지 않습니다. 감의 타닌 성분은 조금만 흡수되면 설사 증상을 완화하는 좋은 효과를 볼 수 있지만, 너무 많이 섭취할 경우 변비 증상을 유발할 수 있다고 알려져 있습니다. 이것으로 감 효능 11가지 및 부작용에 대한 글을 마치도록 하겠습니다. 즐거운 하루 되세요.

 

 

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