골다공증에좋은음식1 골다공증에 좋은 식품 13가지 총정리 골다공증에 좋은 식품 13가지에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 비타민 D는 칼슘의 흡수를 돕고 뼈를 형성하는 조골세포의 작용에 영향을 미치기 때문에 필수 영양소로 간주됩니다. 미국 정형외과 학회에서는 하루 800IU의 비타민 D를 섭취할 것을 권장합니다. 골다공증이나 폐경 전후 여성의 경우 권장량이 800~1,500mg으로 증가합니다. 단, 혈중 칼슘이 너무 많으면 혈관이 딱딱해지고 심혈관 질환의 위험이 높아질 수 있으므로 하루 상한선인 2,500mg을 넘지 않도록 주의해야 합니다. 그럼 본격적으로 골다공증에 좋은 식품 13가지에 대한 내용을 살펴보도록 하겠습니다. 골다공증 원인 간과 신장 기능이 저하되면 비타민 D를 활성 형태로 전환하는 능력도 저하되어 뼈 형성에 필요한 칼슘의 장 흡수가 제한되고 칼슘.. 2023. 6. 20. 이전 1 다음