콜라겐의 효능 10가지 및 부작용에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 평상시 일상생활에서 콜라겐을 섭취하기 위해 우리는 흔히 족발, 돼지껍데기, 닭 날개 등을 먹는 사람을 종종 많이 볼 수 있어요. 하지만 이와 같은 육류로 콜라겐을 섭취하는 경우 분자량이 크기 때문에서 흡수가 잘 안 되는 것이 단점인데요.
일반적인 콜라겐은 대부분 몸 속에서 아미노산의 형태로 분해돼 몸 속의 영양분으로 사용되거나 몸 밖으로 배출돼 버려요. 이에 반해 흡수가 잘 되고 분자량이 작은 콜라겐은 어류 콜라겐인데요.
콜라겐은 식물에는 존재하지 않는 섬유질 특수 단백질로 동물의 껍질이나 연골에 많은 양 존재한다고 알려져 있어요. 인체를 구성하는 단백질 중 가장 많은 콜라겐은 세포와 세포에서 발견되며 힘줄, 연골, 뼈 조직에 존재하여, 피부 조직에 함유되어 있어요.
저분자 콜라겐 펩타이드는 우리 피부 속 콜라겐과 동일한 구조이기 대문에 24시간 내에 피부, 연골, 뼈 등에 흡수되는 것이 연구를 통해 확인됐어요. 그럼 본격적으로 콜라겐의 효능 10가지 및 부작용에 대한 내용을 살펴보도록 하겠습니다.
콜라겐의 효능
콜라겐의 효능 1 - 손톱과 발톱
손톱과 발톱 또한 단백질로 되어 있는 신체의 일부이며 손톱이 기형으로 자란다거나 영양을 충분히 받지 못하게 되면 외부로부터의 감염 또한 쉽게 받을 수 있어요. 콜라겐 효능을 받지 못하여 부족하다면 우리의 손톱과 발톱에는 치명적인 일이 발생할 수 있어요.
콜라겐이 삐걱거리는 관절에 기름을 바르는듯한 효과를 주는 것이에요. 이처럼 콜라겐은 관절이 더 쉽게 움직이도록 도와주고 노화와 연관된 통증을 줄이며 관절 악화의 위험을 줄이는데 큰 도움이 될 수 있어요. 정말 많은 연구에서 콜라겐이 골 관절염 및 기타 관절 통증 및 장애 치료에 효과가 좋은 치료법이라 하는 사실이 밝혀졌어요.
콜라겐의 효능 2 - 골다공증 완화
콜라겐은 신체에서 발견되는 단백질로 조직에 구조를 부여하는 데 사용돼요. 노인의 경우 콜라겐 생성이 감소해서 뼈와 관절이 약해져요. 채플 힐에 있는 노스캐롤라이나 대학교에서 수행한 연구에 따르면 콜라겐이 특히나 폐경을 겪었거나 폐경 후 여성에서 골다공증을 예방하여 골밀도 손실을 줄이는 능력이 있음을 보여주었어요.
콜라겐의 효능 3 - 탈모 예방
탈모 및 머리카락 윤기를 예방한다는 것입니다. 콜라겐이 부족하다 보면 탈모가 생길 수 있으며, 머리카락의 윤기도 사라지게 돼요. 그렇기에 콜라겐을 충분히 보충하시어 탈모와 머리결 윤기를 예방하시기 바래요.
콜라겐의 효능 4 - 소화관 건강
콜라겐은 소화관 건강에도 도움이 될 수 있어요. 콜라겐의 섭취는 결장과 위장관을 둘러싸는 조직을 형성해서 장누수 증후군이나 과민성 대장증후군, 위산 역류, 크론병 및 궤양성 대장염을 비롯한 위장 증상 및 장애를 치료하는데 도움이 될 수 있다고 보고 있어요.
콜라겐은 단백질 분해를 도와주고 장내벽을 진정시켜 손상된 세포벽에 치유 아미노산을 주입해서 장내 치유를 도와주기 때문에 소화관 건강에도 도움이 될 수 있는 것으로 나타났어요 실제로 많은 연구에서는 염증성 장 질환과 같은 환자는 대부분 콜라겐의 혈청 농도가 떨어지는 것으로 나타났어요
콜라겐의 효능 5 - 신진대사 증가
콜라겐이 증가하게 되면 골격에 근육량을 추가하여 필수 영양소의 전환을 도와주기 때문에 신진대사까지 높일 수 있는 것으로 나타났어요 이런 건강상 이점은 콜라겐의 글리신과, 아르기닌의 작용 때문인데요. 글리신은 포도당을 근육 세포에 공급하는 에너지로 전환해서 근육 조직 형성을 도와주고 있으며, 젊음을 유지하는데 큰 역할을 하는 소화 및 중추신경계의 기능 모두에서 상당한 역할을 하여 있어요.
콜라겐의 효능 6 - 건강한 심장
동맥을 구성하는 성분 중 한가지가 콜라겐인데요. 약해진 동맥은 혈액을 운반하는 힘이 부족하므로 건강 악화로 이어질 수 있어요. 동맥에 콜라겐이 부족하게 된다면 동맥이 약해지는 것은 당연한 결과가 나타납니다. 콜라겐을 계속해서 섭취할 경우 동맥경화의 위험에서 조금이나마 벗어날 수 있으며, 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤 수치의 증가도 기대할 수 있어요.
콜라겐의 효능 7 - 눈, 치아 건강
피부, 연골, 뼈, 상아질 등을 구성하는 성분으로 상아질로 되어있는 치아를 지탱해주는 잇몸과 치아도 우리의 피부조직으로 구성되어 있고 각막 등 막으로 구성되어 있는 경우에는 우리에게 중요한 신체부위인 눈 또한 콜라겐의 효능을 충분히 효과를 볼 수 있어요.
콜라겐의 효능 8 - 관절 통증 및 퇴행
콜라겐이 몸 속에서 줄어들게 되면 힘줄과 인대가 탄력을 잃어 경직과 관절 곳곳에 부종을 유발하며 관절 통증을 유발할 수 있어요. 이런 증상을 겪는 사람들에게 콜라겐은 많은 도움이 될 수 있어요. 콜라겐은 뼈를 감싸고 유지하는 젤과 같은 매끄러운 구조를 형성해서 통증을 덜어주고 부드러운 움직임을 할 수 있도록 도와주기 때문에 이점을 제공하여 있어요.
콜라겐의 효능 9 - 면역 능력 증진
콜라겐을 정기적으로 섭취하게 되면 병균, 바이러스, 이물질, 유독성분들이 몸 속으로 침투했을 때 이를 공격한 경우 혹은 분해를 하는 작용을 해서 각가지 질병을 치료, 예방해주는 효과가 있어요. 콜라겐의 효능에는 면역을 강화하여주는 효능이 있어요.
콜라겐의 효능 10 - 건강한 피부
사람들에게 가장 널리 알려진 콜라겐의 효능이 건강한 피부를 만들어 준다는 것인데요. 이 사실 때문에 많은 사람들이 콜라겐에 관심을 갖고 있으며, 꾸준한 사랑을 받는 이유 중 한가지인데요. 콜라겐 섭취로 피부 강화로 인한 탄력 있는 피부를 기대할 수 있어요.
건조한 피부는 주름 및 각질의 주요 원인이 되므로 피부 노화가 가속될 수 있어요. 이러한 경우 콜라겐 섭취로 피부 보습과 탄력을 증가시켜서 동안 피부를 가지는데 도움을 받을 수 있어요. 나이가 들어가면서 피부에서 분비하는 콜라겐이 부족하게 되는 경우 피부가 쉽게 건조해져요.
콜라겐의 부작용
하루 콜라겐 권장량은 8g~10g입니다. 캡슐이나 가루로 나와있는 기존 콜라겐 제품들이 많이 있지만 제품마다 제조 시에 들어가는 함유량에 차이가 있으니 섭취 전 확인이 필요합니다. 과하게 먹었을 경우 설사나 복부 팽만감, 구토 등이 있을 수 있으므로 주의해야 합니다.
그리고 콜라겐은 건강식품 회사마다 원료에 차이가 있을 수 있는데 생선 류에 알레르기가 있을 경우 원료를 꼭 확인하여 먹어야 합니다. 콜라겐의 효능 및 부작용에 대해 알아보았어요. 이것으로 콜라겐의 효능 10가지 및 부작용에 대한 글을 마치도록 하겠습니다. 즐거운 하루 되세요.
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