장염에 좋은 음식 11가지 및 부작용

장염에 좋은 음식 11가지 및 부작용에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 평상시에 장염에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하면서 식단을 제어하는 것이 장과 위 건강에 크게 좋습니다. 장염은 주로 특별한 치료 없이 며칠 안에 자연스럽게 낫지만 심한다면 설사와 구토를 일으키고 탈수와 탈수 증상을 유발해요.

또한 혈액순환으로 인한 야기되는 심각한 장염은 영향을 주지 않으며 장 조직의 염증뿐 아니라 복통과 여러 가지 질병을 야기할 수 있으므로 내과 병원에 방문하여 급격히 치료받는 게 중요해요. 장염의 일반적인 증상은 구토, 설사, 복통, 열인데요. 그럼 본격적으로 장염에 좋은 음식 11가지 및 부작용에 대한 내용을 살펴보도록 하겠습니다.

장염에 좋은 음식

장염에 좋은 음식 1 - 꿀

장염에 좋은 음식인 꿀은 영양 공급이 상당히 풍부한 식품이기 때문에 많은 용도로 이용되죠. 심장병, 감기, 변비, 소화장애, 위통 등 여러 가지 성인병과 질환에 도움이 되는데요. 꿀은 장염에 걸려 기력이 없고 몸이 약해질 때 꿀을 섭취하면 염증 해독과 피로해소의 효과와 위에 가스가 차거나 혹은 속이 더부룩할 때도 도움이 되는 걸로 알려져 있어 장염에 많은 도움을 줄 수 있습니다.

장염에 좋은 음식 2 - 양배추

장염에 좋은 음식 중 하나인 양배추는 장염이나 위염에 좋은 음식으로 많이 알려져 있어요. 양배추에는 식이섬유가 풍부하게 들어있으므로 장점막을 지켜주는 기능을 하여 소화를 도와주고 장 건강에 특별한 효과를 갖고 있어요. 그리고 장염은 물론 위염에도 좋은 효과를 갖고 있어 장염에 걸렸을 때 양배추를 섭취하면 좋은 효과를 기대할 수 있어요.

장염에 좋은 음식 3 - 사과

사과에는 펙틴이라 하는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 장염에 좋은 음식으로 알려져 있어요. 이 성분은 앞서 말했다시피 장에 건강을 활발하게 해주는 효과가 있고 몸 속에 축적된 노폐물 배출과 소화를 돕는 작용을 해요. 그리고 변비에 걸렸을 때 섭취하면 변비를 예방과 개선하는 데도 좋은 효과를 갖고 있는 과일인데요.

장염에 좋은 음식 4 - 바나나

장염에 좋은 음식이라고 할 수 있는 열대 과일 바나나는 다른 과일에 비해서 칼륨 함량이 굉장히 높게 들어있으므로 장 내에 머물러 있는 세균들의 증식을 억제시키고 개선하는 기능을 해요. 바나나에는 펙틴이라 하는 성분을 많이 갖고 있어요.

이 성분은 체내 소화를 촉진하고 장 내에 위치하며 있는 여러가지 독소를 배출시켜줄 수 있도록 하는 효능을 갖고 있어요. 이 뿐 아니라 바나나에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장내에 있는 수분을 흡수해주므로 질병의 증상으로 인하여 지속해서 나타나는 설사를 멈추게 해 줘요.

장염에 좋은 음식 5 - 두부

두부는 우선 식감이 매우 부드럽기 때문에 장염에 걸렸을 때 섭취하면 좋은 음식으로 알려져 있어요. 장염에 걸렸을 때 잦은 설사로 인하여 영양소를 섭취하기 쉽지 않은데 두부는 매우 부드럽기 때문에 소화가 다른 음식에 비해 잘돼서 영양소 섭취를 급격히 할 수 있는 장점이 있어요.

장염에 좋은 음식 6 - 감자

감자는 어떤 요리를 하더라도 비교적 들어가는 야채며 이 감자에는 장에 건강을 보호하는 효능이 있어요. 땅속의 사과라고 알려진 감자는 장염의 증상을 완화시키는 효능이 있고 장의 운동을 활발하게 도와줄 수 있어 장염 예방은 물론 장염 개선하는 데도 이로운 효과가 있어요.

장염에 좋은 음식 7 - 콜라비

콜라비는 여러 가지 영양성분이 있는 야채입니다. 식이섬유와 수분이 풍부하여 장을 원활하도록 해주며 변비예방과 마찬가지로서 장을 튼튼하게 하기 때문에 장염에 좋은 음식으로 꼽히고 있어요. 그 밖에도 많은 양의 비타민 C가 포함되어 있어서 면역력 증진 및 스트레스, 피부미용 등에 도움이 됩니다. 그리고, 칼륨도 풍부하게 포함되어 있어서 콜레스테롤 수치를 낮춰줘서 성인병을 예방하는데 도움을 주고 칼슘도 풍부하여 골다공증을 예방하는데 도움이 됩니다.

장염에 좋은 음식

장염에 좋은 음식 8 - 현미

장염에 걸렸을 때 현미를 먹으면 이로운 효과를 많이 기대할 수 있어요 현미는 장염에 대표적인 증상인 설사를 멈추게 하는 효과가 있으며 장염 증상도 완화하는 작용을 돕기 때문에 장염에 좋은 음식이라고 할 수 있어요 현미를 섭취하실 땐 현미 죽을 만들어 먹게 되면 소화가 잘되기 때문에 더 많고 좋은 효과를 기대할 수 있어요.

장염에 좋은 음식 9 - 매실

매실은 어렸을 때 평상시 소화가 안될 때 매실 액을 즐겨 먹었던 추억이 새록새록 나요. 매실은 소화불량이나 장염에 걸렸을 때 좋은 효과를 갖고 있어요. 매실에는 장염의 증상을 크게 완화시키는 효과는 물론 피크르산이라 하는 성분이 장내의 남아있는 바이러스를 제거할 수 있고 통증 완화에도 좋은 효과를 갖고 있어요.

장염에 좋은 음식

장염에 좋은 음식 10 - 보리차

보리차도 장에 좋은 음식이라고 할 수 있어요 옛날부터 장에 건강이 나빠지면 보리차를 섭취하는 풍습이 있었어요 보리차를 섭취하다 보면 우리 체내의 탈수 증상을 완화시키는 것은 물론 설사를 막고 개선하는 효과도 기대할 수 있어요. 그리고 장의 운동을 활발하게 만들어 주기 때문에 변비 을 예방하는데도 좋은 효과를 갖고 있어요.

장염에 좋은 음식 11 - 도토리

장염에 좋은 음식으로 알려져 있는 도토리는 탄닌이라 하는 성분이 풍부하게 들어있어요. 이 성분은 장염으로 인하여 체내의 피로도가 누적되어있을 때 영양을 보충 시 키는 작용을 하고 장 건강을 돕기 때문에 장염에 대표적인 증상들이라고 할 수 있는 설사를 멎도록 하는 효과도 있어요.

장염에 좋은 음식

도토리를 섭취하실 때 비교적 도토리묵을 집에서 자주 해 드시는 분들이 생각보다 많은데 도토리묵과 함께 찍어 드시는 소스는 장염으로 인하여 장에 무리가 갈 수 있기 때문에 소스에 찍지 않고 도토리묵만 섭취하는 것을 추천 드려요.

장염 예방

손을 꾸준히 씻어 청결을 유지하고 개인위생을 철저히 관리합니다. 깨끗하며 안전한 물을 마시며, 음식은 위생 상태를 보는 즉시 확인할 수 있는 음식을 섭취하되 꼭 끓이거나 익힙니다. 야채나 과일은 흐르는 수돗물에 깨끗이 씻습니다. 고기나 생선 류에 쓰던 조리 도구는 따로 구분해 씁니다.

장염에 좋은 음식

조리기구, 도마 등은 뜨거운 물과 항균제를 가지고 씻고, 행주는 항상 깨끗이 빨고 바짝 말려서 이용합니다. 음식은 적당량 준비하여 냉장고에 넣어 냉장 보관하시고, 음식물을 오랫동안 보관하지 않습니다. 음식을 보관할 때도 식중독을 예방하기 위해 날 음식과 익힌 음식이 같이 섞이지 않도록 해야 교차 오염으로 인해 식중독을 막을 수 있습니다.

장염에 좋은 음식

장염에 좋은 음식

부패하기 쉬운 식품은 포도상구균, 살모넬라균 등에 오염된 경우가 많기 때문에 음식물 관리와 조리환경에 반드시 주의하여야 합니다. 비위생 지역을 여행한다면 음식물 섭취에 각별히 주의하여야 합니다. 정리하게 되면 익히지 않은 음식이나 차가운 음식, 청결하지 않은 음식을 되도록이면 멀리해야 해요. 이것으로 장염에 좋은 음식 11가지 및 부작용에 대한 글을 마치도록 하겠습니다. 즐거운 하루 되세요.

 

 

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