폐에 좋은 음식 10가지 총정리

폐에 좋은 음식 10가지에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 연구에 의하면 영양이 풍부한 식단을 따르는 등을 포함하여 생활 방식을 바꾸면 폐를 지켜주고 손상과 질환의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 해요. 그리고, 특정 영양소와 음식은 폐 기능에 특히나 유익한 것으로 확인이 되고 있어요. 폐를 건강하게 유지하는 것은 폐를 최상의 컨디션을 유지하는 데 필수적인데요.

그렇지만 담배 연기와 염증성 식이 요법, 환경 독소에 대한 노출을 포함한 일반적인 요인으로 폐에 큰 피해를 줄 수가 있어요. 그리고 천식, 만성 폐쇄성 폐질병 및 폐 섬유증과 같은 일반적인 질병은 삶의 질에 상당한 영향을 줄 수가 있으므로 폐는 중요해요. 폐는 호흡을 담당하는 필수적인 기관으로 공기의 들숨과 날숨을 통해서 산소를 얻고 이산화탄소를 배출하는 기관입니다.

폐에서는 체액 성분 그리고 활발하게 상피세포를 통해서 흡수 혹은 배출이 된다고 하며 경우에 따라서는 흡입 형 약물의 전달통로가 됩니다. 연구에 의하면 영양이 풍부한 식단을 따르는 것을 포함하여 생활 방식을 바꾸면 폐를 지켜주고 손상과 질환의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 해요. 그럼 본격적으로 폐에 좋은 음식 10가지에 대한 내용을 살펴보도록 하겠습니다.

폐에 좋은 음식 10가지

폐에 좋은 음식 10가지 1 - 생강

간혹 심한 환절기 시기에 면역력이 빠르게 떨어져 건강이 저하되는데 그때 기관지는 찬 공기가 직접 닿는 부위이라서 세균감염이나 염증에 취약하게 된답니다. 그럴 때 많이 드시는 게 바로 생강인데 생강은 강력한 살균효과와 같이 외부 물질로부터 몸을 보호해주는 기능을 해주기에 기관지와 더불어 폐에 좋은 음식 중의 대표적인 음식입니다. 생강은 세균 감염을 방지하는 동시에 가래, 기침을 줄여주고 폐 역할을 원활하도록 해준답니다.

폐에 좋은 음식 10가지 2 - 녹차

저도 요즘에 차를 마시는데 폐에 좋은 음식이라고 하여 마시는 것보다는 커피에 든 카페인에서 이제는 벗어나며 싶어서 먹고 있어요. 참고로 차가운 녹차보다는 따뜻한 녹차를 추천하는데 녹차에는 염증을 제한하고 줄여주는 기능이 있다면서 암을 예방하는 성분인 케르세틴(항산화제)가 포함되어 있기도 해요. 따뜻하게 녹차를 마시면 목과 기관지에 있는 노폐물들을 씻겨 내려가게 만들어주는 효능과 폐에 존재하는 독소를 배출하는 데에도 도움을 준다고 합니다.

폐에 좋은 음식 10가지 3 - 마늘

마늘은 대표적인 해독에 뛰어난 성분으로 많이 알려져 있으며, 유황성분이 풍부하며 항균 효과가 높아져서 호흡기로 칩입 하는 균을 사멸시켜주는 기능을 해줍니다. 우리 내 일상에서도 밥, 국, 반찬에 필수 식재료로 사용되는 만큼의 완성도가 정말 높은 마늘입니다.

미국 국립 암 연구소지정 항암식품으로 선정될 정도로 폐에 좋은 음식 중에서도 가장 으뜸이에요. 드실 때에는 생으로 드시는 것보다는 찌거나 조리해서 드시는 게 좋은데 이때 나오는 L-시스타인은 기관지, 폐에 염증이 생기는 것을 막고 거담제 기능을 해줘서 폐 기능을 높여준답니다.

폐에 좋은 음식 10가지 4 - 무

집에서 요리할 때 많이 사용되는 무에는 비타민 C가 많이 들어 있고 가래를 삭게 해주는 성분도 포함되어 있는 만큼 폐의 건강을 향상시켜 주는 음식으로 유명합니다. 동의보감에 의하면, '무에는 아린 맛이 있으며 소화를 돕고 폐와 호흡기를 지켜주고 튼튼하게 해준다' 라고 적혀 있으며, 무에 많이 포함되어 있는 식이섬유는 폐에 있는 염증을 완화시켜줍니다.

그리고 무에는 안토크산틴이라 하는 성분들이 포함되어 있는데 이는 폐의 호흡 역할을 증진시키면서 암을 더 이상 악화시킬 수 있는 유해 물질을 배출시키는 해독 작용을 담당합니다. 따라서 폐암 환자분들이 암을 극복하는데 많이 드시는 음식에 무는 반드시 들어간다고 해요.

폐에 좋은 음식 10가지 5 - 연어

오메가3가 많이 포함되어 있는 대표적인 음식 중에 한가지인 연어는 혈액순환을 개선시키는 역할을 가졌는데 폐를 보호를 해줄 뿐 아니라 정화해주는 역할까지도 수행합니다. 심장 혈관건강에 좋다는 알려져 있는 오메가-3 지방산은 폐와 호흡기와 같은 기관지 건강에도 도움이 된다고 해요.

폐에 좋은 음식 10

그리고 연어와 함께 기름진 생선(연어, 정어리, 고등어, 참치)등에 포함되어 있는 지방산들은 폐암과 만성 질병이 발생할 위험을 낮춰 주면서 감기, 천식이 있는 폐 역할을 증진시키려고 항염증 물질 분리를 활성화 시켜주기도 해요.

폐에 좋은 음식 10

폐에 좋은 음식 10가지 6 - 당근

폐에 좋은 음식들이 많을 텐데 집에서 많이 먹기도 하여 마트에서도 손쉽게 구입할 수 있는 당근이 폐에 정말 많은 영향을 준다고 합니다. 따라서 보통 조리해서 섭취하는 경우가 많지만 당근 주스로 만들어 먹게 되면 폐암을 비롯해 연관 암들의 발생률을 50퍼센트이상 낮아진다는 결과까지 있습니다. 따라서 아침에 일어나 달달한 사과와 같이 당근을 함께 갈아 드신다면 매우 맛나게 드실 수 있습니다.

폐에 좋은 음식 10가지 7 - 양파

양파는 평소에도 일상 생활에서 많이 섭취하는 폐에 좋은 음식 중에 하나로 세계 10대 건강식품에 들어갈 정도로 건강성이 입증된 야채랍니다. 양파가 폐와 기관지 건강에 좋은 근본 원인이 되는 안토크산틴 그 밖에도 천식의 기본원인을 제공해주는 천연 항 염증성분인 퀘르세틴 성분이 들어가 있기 때문에 몸 속의 체내 중금속들을 배출하는데 도움이 된다고 해요. 그래서 요즘과 같이 미세먼지가 심하고 많은 날에는 양파나 양파껍질을 끓여 따뜻한 양파 차로 드시는 것이 도움이 됩니다.

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폐에 좋은 음식 10가지 8 - 도라지

도라지는 기관지와 폐에 좋은 대표적인 식품으로 꼽기도 해요. 도라지는 평소에 가래가 많이 있는 분들이 드시면 증상들이 많이 완화되면서 손상된 폐의 역할을 향상시켜 주는데 효능이 있습니다.

폐에 좋은 음식 10

폐 역할을 증강시킬 뿐 아니라 폐와 연결된 폐의 세기관 지지도 튼튼하게 만들어주고, 도라지에 풍부하게 포함되어 있는 사포닌 성분은 암을 예방하는 대표적인 성분으로 불리는 만큼 폐암을 예방하는 데에도 톡톡히 효과를 볼 수가 있습니다.

폐에 좋은 음식 10가지 9 - 토마토

피로를 해소해주는 것과 동시에 노화 방지 식품으로 많이 불리는 토마토 랍니다. 토마토에 포함되어 있는 라이코펜이라 하는 항산화 물질이 포함되어 있는데 흡연을 했을 경우에도 유일하게 파괴되지 않는 강한 항산화 성분인데 이는 폐를 건강하게 만들 뿐 아니라 전립선 건강에도 도움이 된다고 해요.

폐에 좋은 음식 10

그래서 폐암발병률을 낮춰 주기도 해요. 토마토는 폐에 좋은 음식 일뿐 아니라 혈관을 튼튼하며, 혈압을 내리는 기능을 해줘서 고혈압과 동맥경화에도 매우 좋답니다.

폐에 좋은 음식 10

폐에 좋은 음식 10가지 10 - 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 양배추

채소들 중에서 십자화가 채소가 폐에 좋은데 브로콜리를 비롯하여 브뤼셀 콩나물은 폐암의 위험을 최대한으로 줄일 수 있다면서 글루코시놀레이트가 풍부하여 폐암을 비롯한 여러 암세포 활성화를 제한하고 암 유발을 억제하여주는 기능을 합니다. 이것으로 폐에 좋은 음식 10가지에 대한 글을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 행복하고 즐거운 하루 되세요.

 

 

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