오렌지 효능 9가지 및 부작용

오렌지 효능 9가지 및 부작용에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 오렌지는 자연의 천연 단맛, 여러 가지 종류 및 용도로 인하여 세계적으로 인기가 많아요. 주스로 섭취한 경우 혹은 통째로 먹게 되거나 디저트나 케이크에 톡 쏘는 맛을 추가 할 수도 있어요. 오렌지에는 특히나 비타민C 함량으로 유명해요.

오렌지는 칼로리가 낮은 저칼로리에 높은 영양가의 감귤류의 일종인데요. 건강에 좋고 여러 가지 식단의 일환으로 오렌지는 피부를 깨끗하게 하고 많은 질환의 위험을 떨어뜨리는데 도움이 될 수 있어요. 그럼 본격적으로 오렌지 효능 9가지 및 부작용에 대한 내용을 살펴보도록 하겠습니다.

오렌지 효능

오렌지 효능 1 - 두뇌 발달

오렌지에 들어있는 엽산 또는 비타민B9는 두뇌의 발달을 촉진하여 중요한 기관을 최상의 컨디션으로 유지해요. 실제로 이런 영양소는 오렌지를 섭취하면 나중에 태어난 아기가 신경질환을 앓게 되는 것을 막아주기 때문에 임산부에게 필수적인 건강한 과일이에요.

오렌지 효능 2 - 정자의 질 증진

오렌지를 포함하고 있는 대부분의 과일에 함유하고 있는 항산화제와 비타민C는 정자의 운동성과 질을 개선해서 비옥한 상태를 유지해요. 엽산이라고 하는 비타민은 오렌지를 섭취함으로써 얻을 수 있는 건강하고 튼튼한 정자를 얻기 위한 필수 영양소인데요. 그리고 선천적 결함을 유발할 수 있는 유전적 손상으로부터 안전하게 정자를 보호해요.

오렌지의 효능 3 - 면역력 증진

오렌지는 비타민C의 우수한 공급원인데요. 중간 크기의 오렌지 한 개로 비타민C 일일 요구량의 약 72퍼센트를 충족할 수 있어요. 비타민C는 만들어진 자유 라디칼로 인해 손상될 수 있는 신체를 보호해주고 항산화제로서 중요한 기능을 하기 때문인데요. 그래서 골관절염 및 류마티스 관절염과 같은 면역 연관 질병의 염증을 감소시켜요.

오렌지 효능 4 - 피부 노화 방지

뷰티 업계에서 오렌지가 널리 이용되는 데는 그만한 이유가 있어요. 마스크, 얼굴 팩 및 크림을 포함한 여러 가지 미용 제품에는 오렌지 추출물이 주된 성분으로 함유되어 있어요. 오렌지에 들어있는 비타민C는 활성 산소를 제거해서 피부 손상을 사전에 미리 예방하는 데 도움을 주기 때문이에요.

오렌지 효능 5 - 당뇨병 완화

오렌지에 풍부하게 들어있는 섬유질은 신체가 가지고 있는 당 수치를 추적해서 당뇨병을 미리 예방하는 능력이 있어요. 당뇨병 환자에게도 아주 좋은 선택이라고 할 수 있는데요. 그리고 좋은 오렌지는 단맛을 가지고 있으며 당뇨병 환자는 단 음식이나 다른 일반적인 달콤한 음식을 섭취하면 안 되기 때문에 오렌지를 섭취하면 피부가 따끔거릴 수 있다는 점도 말씀 드리겠습니다.

오렌지 효능 6 - 암 예방

오렌지에는 유방암, 폐암, 피부암 등과 같은 여러 가지 유형의 암을 사전에 미리 예방하는 데 중요한 기능을 하는 것으로 확인된 D 리모넨이라 하는 화합물이 함유되어 있어요. 그리고 항산화제와 비타민C는 신체의 면역 향상에 좋습니다. 오렌지는 섬유질이 풍부한 과일로 암 예방하는 역할에 기여해요.

오렌지의 효능 7 - 심장병 예방

비타민C 수준에 기여하고 있는 오렌지의 또 다른 건강상의 유익한 이점인데요. 세포에서 발생하는 여러 가지 반응 동안 만들어진 자유 라디칼은 콜레스테롤이 산화하는 것을 유발해서 산화된 분자가 동맥벽에 응집시키고 이를 달라붙게 해요. 이것은 결국 동맥을 억제하는 플라크를 형성해서 관상동맥 질병, 심장마비 또는 뇌졸중을 유발해요.

오렌지 효능 8 - 변비 예방

과민성 대장 증후군과 같은 질환을 오렌지가 사전에 미리 예방해서 위와 장을 보다 건강하게 유지에 도움을 주는 불용성 및 가용성 섬유소의 아주 좋은 공급원인데요. 섬유질을 함유하고 있는 양은 소화된 음식과 함께 부피를 더하여 대변의 이동 시간을 최대한 줄여줘서 변비와 긴장을 개선합니다.

오렌지 효능 9 - 눈건강 보호

오렌지의 비타민A는 눈의 점막을 튼튼하고 건강하게 유지에 좋습니다. 베타카로틴, 루테인 및 제아잔틴과 같은 카로티노이드 화합물의 상태로 제공되는 비타민A는 실명을 일으키는 시력 연관 질병인 노화 연관 황반 변성을 개선합니다. 그리고 눈이 빛을 흡수하게 할 수 있도록 하는 매우 중요한 기능을 해요.

오렌지 부작용

오렌지의 매일 섭취할 수 있는 하루 권장량은 1~2개 이하입니다. 오렌지는 건강에 도움을 주는 과일이기는 하지만, 과다섭취 한다면 부작용으로 이어질 수도 있습니다. 오렌지에는 섬유질 성분이 풍부한데, 섬유질을 무리하게 섭취 한다면 가스, 복부팽창, 설사, 복부경련 등 위장에 장애를 유발할 수 있으므로 적당량 먹는 것이 좋습니다.