사과대추 효능 7가지 및 부작용

사과대추 효능 7가지 및 부작용에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 사과대추는 식이섬유와 베타카로틴,그리고 비타민c를 많이 갖고 있어요. 그래서 피부의 노화를 방지시켜주고, 면역력도 높여준답니다. 이 베타카로틴은 주황색 채소에 많이 함유된 것으로 알고 계시는 분들이 많으실텐데요, 사과대추에도 많이 들어있답니다. 가시광선을 차단하기 때문에, 피부질환을 갖고 있는 분들에게 좋아요.

피부질환을 갖고 있다면 아무래도 피부가 민감하잖아요, 그런 분들이 드시면 좋아요. 태양광에 의한 피부손상을 줄여줘요. 그러니 태양광에 의한 피부 손상인 주름이나 검버섯, 그리고 기미 주근깨 등예방에 효과가 있답니다.

또한, 베타카로틴 뿐만 아니라 라이코펜이라 하는 항산화 작용 성분 또한 포함하고 있답니다. 그래서 몸 속에 있는, 해로운 활성산소를 제거하는데 도움을 줘요. 이 활성산소라는 것은 우리의 몸의 생체조직을 공격해서 세포를 손상시켜요. 그러니 이 활성산소를 틈틈이 제거해줘야겠죠? 활성산소를 제거하면, 면역력이 강화돼요.

딱 이맘때쯤의 환절기에는 감기에 걸리기 쉬운데요, 지금은 코로나 때문에라도 더 몸 조심을 해야하는 때이잖아요. 사과대추를 먹어주면 면역력 강화에 도움이 된답니다. 하루에 2개에서 3개정도 드시면 면역력 강화에 좋은 영양분들을 쉽게 공급받을 수 있답니다

또한, 이 과일은 따뜻한 성질을 가진 과일인데요. 그래서 이 과일로 약도 많이 지으시는데요, 손발이 차가운 수족냉증, 그리고 자궁냉증 등 몸이 찬 성질을 갖고 있는 분들에게 좋아요. 이러한 냉증은 혈액 순환이 잘 되지 않기 때문에 생기는 질환 중 한가지라고 합니다.

그러니 혈액 순환을 원활하게 하도록 돕고, 따뜻한 성질을 갖고 있는 이 사과대추를 섭취해주는 것이 좋아요. 그럼 본격적으로 사과대추 효능 7가지 및 부작용에 대한 내용을 살펴보도록 하겠습니다.

사과대추 효능

사과대추 효능 1 - 노화 예방

사과대추에는 여러 항산화물질들의 복합적인 작용에 의해 활성산소를 제거시켜 노화의 빠른 진행 속도를 막는데 이로운 작용을 도와줘요. 그리고 식이섬유는 발암 물질을 흡착, 배출시켜 주며 베타카로틴 성분의 체내 유해한 활성산소를 흡착, 여과, 제독 작용을 통해 노화 예방을 해요.

사과대추 효능 2 - 노폐물 배출

플라보노이드, 식이섬유 성분이 많이 함유된데요. 식이섬유로 인해 장내 환경을 개선시키는데 좋으며, 장내 노폐물과 독소를 흡착해서 배출하는 데 도움을 줘요. 이로 인해 변비 개선에 좋으며, 신체 노폐물을 배출해 해독작용에도 도움이 돼요.

사과대추 효능 3 - 면역력 증진

크기가 큰 만큼 여러가지 영양성분이 함유된데요. 폴리페놀, 베타카로틴, 라이코펜, 비타민C 등 여러가지 항산화 작용을 하는 성분이 들어있으므로 체내 유해한 활성산소를 제거하는데 좋아요. 활성산소가 제거되면서 각가지 질환을 예방하고, 면역력을 증진시켜 세균과 바이러스의 침입을 제한하는데 좋아요.

사과대추 효능 4 - 불면증 개선

슈크로오즈, 칼락토오즈, 맥아당 등 성분이 함유된데요. 이는 단맛을 내는 성분들인데 이러한 성분들은 긴장을 해소해주고 심신 안정을 도와주고 피로회복에도 좋아요.

사과대추 효능 5 - 혈관 건강

사포닌 성분은 혈관 비누라고 불릴 만큼 혈관 건강을 도와주는 유효성분이라고 알려져 있어요. 혈관 노폐물을 제거해 주며 청소부 역할을 해서 혈관 건강에 도움을 줘요. 특히나 사과대추를 달인 물을 수시로 마셔주면 이뇨 작용이 활발해져 노폐물을 배출시켜 주며 몸 안을 순환해 주어 고혈압 등 혈관 연관 질환 을 예방하는데 도움이 돼요.

사과대추 효능 6 - 항산화 작용

사과대추는 항산화 물질 중 강한 폴리페놀, 사포닌 그리고 베타카로틴이 풍부해요. 이러한 항산화 작용은 암세포 생성과 전이를 억제하여 암 예방과 유지 차원으로도 효과가 있어요. 그리고 사과대추 속 식이섬유와 플라보노이드는 발암물질의 축적을 방지하는 역할로 암예방의 대표적인 성분이기도 해요. 이러한 항산화 물질들은 혈중 콜레스테롤의 수치를 저하시키고 혈액순환을 원활하게 하는데도 도움도 되지요.

사과대추 효능 7 - 피부 미용

사과대추에는 사과의 약 17배 가량의 비타민C가 포함되어 있으며 비타민B, E 또한 사과의 4~5배가량 포함되어 있어 콜라겐 합성을 촉진하고 기미, 주근깨 등 잡티를 제거해 주어 피부를 맑고 깨끗하게 만들어 줘요.

사과대추 칼로리

사과대추 칼로리는 100g 당 100Kcal 정도로 적은편은 아니에요. 그래서 너무 많이 먹으면 다이어트에 방해가 되지만 적절히 먹으면 영양소 공급원으로 좋고 운동과 병행 했을때 다이어트 효과를 얻을 수 있습니다.

위에서 알아본 성분 외에도 사과대추에는 단백질, 칼슘, 칼륨과 몸에 좋은 무기질, 미네랄이 풍부하므로 사과대추 하나로 다이어트 식품이라고 하기엔 무리가 있지만 다이어터에게 필수 영양소 공급원으로는 충분한 이유 인데요.

그리고 식이섬유 역시 풍부하므로 포만감 조절에 도움이 되죠. 다이어트 식단에 사과대추를 섞어주면 식사량을 조절하는데 충분한 도움이 된답니다.

사과대추 보관법

대추를 장기간 보관할 때는 깨끗이 씻어 물기를 말린 뒤 씨를 빼고 필요한 만큼 나눠 잘 밀봉해 냉동해요. 건대추도 냉장이나 냉동 보관하며 필요할 때마다 꺼내 깨끗이 씻어 사용하게되면 돼요. 쓰고 남은 대추는 푹 고아 찹쌀을 넣어 죽을 끓여 먹거나 약식 등에 넣어 먹을 수도 있어요. 대추를 음식으로 만들기 힘들다면 물을 넣고 달여 차처럼 이용해도 좋아요.

사과대추 부작용

일반적으로 사과대추 부작용은 없다고 알려져 있지만 워낙 따뜻한 성질의 식품이라서 평상시에 몸에 열이 많은 사람이라면 대추를 많이 먹지 않는 것이 좋아요. 그리고 100g당 칼로리가 생대추는 90kcal지만 말린 대추는 300kcal 상당으로 아주 높아 너무 많이 먹을 경우 칼로리를 과잉 섭취할 우려가 있으니 주의가 필요해요.

사과대추는 당분 함량이 높아 당뇨병이 있는 사람은 피하는 것이 좋습니다. 포만감, 노폐물과 독소 배출로 다이어트에 도움이 되지만 당분함량도 높기에 너무 많이 먹으면 다이어트에 독이 될 수 있어요.