보리차 효능 13가지 및 부작용에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 보리하게 되면 과거 쌀 대신 먹었던 곡식이였어요. 지금은 특식이나 별미로 보리밥을 먹는다거나 혹은 건강을 위해 보리를 보리차로 끓여 마시기도 하는데요. 차가 아닌 식수 대용으로 마실 수 있는 몇 안 되는 차 중 한가지가 보리차이기도 해요. 끓이는 거는 쉽게 물과 보리만 넣고 끓이기만 하니 정말 간단하게 섭취 할 수 있어요.
보리차는 얼마나 진하게 마실 것인지 혹은 연하게 마실 것인지는 물량과 보리의 양을 조절하게 되면 됩니다. 처음엔 얼마를 넣어야 하는지 쉽게 감이 오지 않는데 이를 몇 번 하다 보면 자연스럽게 알게 돼요. 요즘엔 간편하게 티백으로 나오는 것도 있어서 이거 하나만 넣어 끓이면 쉽게 끝납니다.
보리차 효능은 크게 혈관 쪽과 설사, 소화와 체중의 감량에 좋다고 알려져 있어요. 그 만큼 영양학적으로 좋다는 의미로 받아들여도 무방하다고 할 수 있는데요. 직접 끓여서 마셔도 되고 편의점에서도 쉽게 사서 마시는 것도 가능하며 무엇보다 보리차 부작용은 일반 분들의 경우에는 큰 문제가 되지 않는다는 것도 강점인데요. 그럼 본격적으로 보리차 효능 13가지 및 부작용에 대한 내용을 살펴보도록 하겠습니다.
보리차 효능
보리차 효능 1 - 체중관리
여러 가지 방법으로 체중관리를 하였는데도 실패하였다면, 평상시에 마시는 물부터 보리차로 바꾸는 것이 좋은 방법 중 한가지 인데요. 보리차가 갖고 있는 미네랄 성분과 영양분이 풍부하지만 열량은 낮고 식욕을 제한하면서 지방을 분해하는데 사용이 돼요. 그리고 소화를 도와주고 변비 치료에도 효과적이라 체중 감량에 도움을 줘요.
보리차 효능 2 - 수분공급
장염이나 설사에 걸리면 체내 수분의 배출량이 증가하므로 탈수가 쉽게 생기게 돼요. 보리차는 일반 생수보다 비타민 등의 영양소가 풍부하게 포함되어 있으므로 탈수 상황에 대한 훌륭한 수분 공급원으로 작용해요.
보리차 효능 3 - 항산화제
보리차는 항산화제가 풍부해요. 항산화제는 세포에 대한 자유 라디칼 손상을 막아주는데 도움을 주는 식물 화합물인데요. 자유 라디칼은 체내에 쌓이면 염증을 유발하고 세포 기능 장애를 촉진할 수 있는 유해한 성분입니다.
보리차에서 클로로겐산과 바닐산을 비롯해서 여러 항산화제가 확인되었으며 이는 휴식 시 신체가 연소하는 지방의 양을 증가시켜 체중 관리에 도움이 될 수 있어요. 이런 항산화제는 또한 항염 효과를 발휘해요.
보리차 효능 4 - 비염 예방
삶의 질을 급격하게 낮추는 알레르기비염에 보리차가 효과적이라 하는 소식입니다. 발효 보리씨 추출물이 염증성 사이토카인의 효과를 떨어뜨리고 코막힘, 두통, 콧물 등 알레르기성 비염 증상을 치료하는 데 도움이 된다는 사실이 연구 결과에 의해 밝혀졌습니다.
보리차 효능 5 - 정자 운동성 증진
보리차 제조에 사용되는 보리 알갱이는 셀레늄이라 하는 필수 미네랄과 항산화 물질이 함유되어 있어 정자의 운동성과 질을 증진시켜 남성 불임 개선을 돕습니다.
보리차 효능 6 - 피부미용
보리차는 몸 속에 있는 지방을 분해합니다. 몸 속에 있는 중성지방질과 독소, 기름때를 말끔하게 씻어낸다. 그리고 보리차 마시는 습관을 지닌 여성들은 살결이 곱고 매끄럽다. 보리차를 욕조에 넣고 목욕하게 되면 피부 자양하는 작용과 미백 작용이 겸해서 나타납니다.
보리차는 강력한 자외선으로부터 살결을 지켜주는 데에도 좋습니다. 햇볕이 뜨거운 여름철에 자외선은 아주 강렬하기 때문에 피부에 색소가 침착 되어 기미나 주근깨가 생기기 쉬운데 보리차를 마시면 자외선으로 인한 피해를 줄일 수 있습니다.
보리차 효능 7 - 심혈관 질환
보리차는 혈액을 맑게 해주고 혈액순환을 좋게 해서 심혈관 질환 예방을 돕고 개선시키는데 도움을 줘요. 미국 식품의약국에서 실시한 보리의 베타 섬유질이 미치는 이점으로 확인한 결과 이며, 혈관 속 콜레스테롤 수치를 관리하고 지방질, 독소, 노폐물을 깨끗하게 배출하도록 도와줘서 심장 및 심형관 계통 건강 유지에 도움을 줘요.
보리차의 해독 작용은 녹두에 못지않습니다. 보리차는 화기를 내리고 더위를 물리치는 것은 물론 혈압을 내리고 혈당을 낮춥니다. 보리차를 하루에 300ml씩 마시면 혈액이 맑아지고 혈액순환이 좋아집니다.
보리차 효능 8 - 대장암 예방
보리차는 장을 튼튼하고 활발하게 만들어서 장 건강에 좋을 뿐만 아니라, 보리에 들어있는 베타글루칸은 체내에 존재하는 발암성 물질을 흡착해서 체외로 배출해주는 역할을 한다고 해요. 특히나 장내에 존재하는 나쁜 물질을 배출시키는 효과가 뛰어나므로 대장암예방에 아주 효과적으로 작용해요.
보리차 효능 9 - 위 점막 보호
보리에 들어있는 갈락토시락, 만난, 네보신 등의 성분들은 위 점막을 지켜주고 염증을 제한하는 효과를 갖고 있다고 해요. 평상시 보리차를 꾸준히 마셔주면 위 건강을 완화하고 유지하는데 많은 도움을 받을 수 있어요.
보리차 효능 10 - 항염 효과
보리차에는 입안의 박테리아를 죽이거나 번식을 억제해서 구내염이나 잇몸질환에 도움을 주고 배탈이 나서 설사를 할 경우에도 통증을 줄여주고 설사를 멎게 하는데 도움을 줘요. 그리고 여러 가지 다당류가 포함되어 있어 위의 점막을 지켜주고 염증을 막아 위염을 예방하는 효과도 있어서, 위장이 약하신 분들에게는 꾸준히 복용하게 되면 좋은 효과가 나타납니다.
보리차 효능 11 - 활성산소 제거
우리의 몸을 노화하게 만드는 가장 큰 원인은 활성산소인데요. 신체의 노화뿐 아니라 암의 원인으로도 지목되고 있어서 이것을 낮추기 위해 부단히 노력을 하는 것이 중요해요. 보리차에는 강한 활성산소를 파괴하는 성분이 들어 있어 여러 가지 질병으로부터 우리를 지켜주는데 도움을 줘요.
보리차 효능 12 - 체온 조절
보리차는 더운 여름에는 몸을 시원하게 해줄 뿐 아니라 불필요한 열을 잡아 줘요. 또한 평상시 땀을 많이 흘리는 사람은 보리차를 드시면 체온이 안정되는 효과를 볼 수 있어요.
보리차 효능 13 - 면역력 증진
보리차에는 면역력 강화와 연관이 있는 펩타이드라는 활성 단백질이 포함되어 있습니다. 또 주요 면역조절제인 베타글루칸과 아라비녹실란이 있으며 면역 기능 증진에 도움이 되는 골수 세포와 백혈구의 생성을 늘려주는 것으로도 알려졌습니다.
보리차 부작용
하지만 이런 보리차들의 여러 효능과는 반대로 보리차를 마실 때 주의해야 할 점 들도 있어요. 글루텐이 함유되어 있을 수 있어 글루텐에 민감한 분들이나 곡물 알레르기가 있는 경우 섭취 시 주의해야 해요.
또한 보리는 찬 성질을 가진 식품이라서, 평상시 몸이 차가운 분들에게는 체질 상 맞지 않을 수 있다는 점 알고 계시면 좋을 것 같아요. 그리고 보리는 곡물이라서 상할 수 있어서 꼭 냉장보관을 해주셔야 해요. 이것으로 보리차 효능 13가지 및 부작용에 대한 글을 마치도록 하겠습니다. 즐거운 하루 되세요.
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