모링가 효능 10가지 및 부작용에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 모링가는 여러 가지 비타민과 미네랄이 풍부해서 미국과 유럽을 중심으로 이를 슈퍼푸드의 하나로 주목받고 있어요. 식품으로 인기가 엄청 많아지면서 경작 지역이 늘어나고 현재는 파키스탄, 인도, 방글라데시 등 남아시아와 서아시아, 아프리카, 카리브해 등 열대 지방 전역에 걸쳐서 재배돼요.
허브의 하나로 잎, 꽃, 씨앗 등을 음식으로 섭취한 경우 혹은 치료 목적으로 사용해요. 모링가는 항산화 물질인 폴리페놀도 포함하고 있어서 몸 안의 활성산소를 해가 없는 물질로 바꿔주고 질병 예방과 노화 방지 등에 효과를 기대할 수 있어요. 아프리카와 인도 등에서 자라는 쌍떡잎 모링가 속에 해당하는 식물인데요.
이는 가장 널리 재배되는 종인 인도 북부 히말라야 산맥에서 많이 자생하는 모링가 올레이페라인데요. 케냐나 마다가스카르 등 아프리카 지역에서 자생하는 모링가도 있지만 일반적 명칭으로 모링가는 모링가 올레이페라를 일컫는다 보시면 돼요. 그럼 본격적으로 모링가 효능 10가지 및 부작용에 대한 내용을 살펴보도록 하겠습니다.
천연 종합비타민 모링가
모링가는 90가지 생리활성 화합물과 인간에게 알려진 모든 여러 가지 비타민과 미네랄을 함유한 강한 천연 종합비타민인데요. 그것은 단백질, 칼륨, 칼슘, 철, 마그네슘, 크롬, 셀레늄 및 아연이 풍부하고 높은 수준의 항산화제를 포함하고 있어요.
모링가는 또한 비타민 B1, B2 및 B3의 좋은 공급원인데요. 그것은 세포 에너지를 늘려주는 데 도움을 주기 때문에 우수한 에너지 부스터로 작용해요. 모링가는 세포가 올바른 종류의 영양소를 섭취하고 세포 에너지가 생성되도록 돕는 역할을 해요.
모링가 효능
모링가 효능 1 - 당뇨병 개선
당뇨병은 인슐린 분비가 부족해서 정상 기능이 떨어져 생기는 안 좋은 질환이며, 당뇨병을 앓고 계신 분들은 꾸준한 관리가 절대적으로 필요한 질병인데요. 모링가에는 폴리페놀과 아연이 엄청 풍부해 당뇨병 개선에 아주 효과적으로 작용할 수 있다고 해요.
모링가 효능 2 - 모발 강화
건강한 머리카락은 젊음과 동안의 상징이라고 할 수 있어요. 모링가에는 아연, 비타민 A, 비타민 E, 아미노산이 풍부하여 모발 강화에 효과가 있으며, 모발 생성을 촉진하는 데 도움이 된다고 해요. 또한 각가지 노폐물이 축적되어있는 두피의 혈액순환을 강화시켜주어 발모할 수 있는 환경을 만들어준다고 해요.
모링가 효능 3 - 영양소 풍부
모링가는 영양실조로 고통 받는 전 세계 대부분의 많은 사람들에게 필요한 종합 비타민제인데요. 그리고 식량이 부족한 지역의 영양실조를 개선하는 자연적인 해결책으로 입증되었어요. 모링가 나무는 아주 강건하기 때문에 엄청 잘 살고 기후 조건이 일반적으로 식량 부족을 일으키는 조건을 견딜 수 있어요. 모링가는 필수 영양소가 결핍된 선진국 도시의 사람들의 부족한 식량을 대체하는 데 도움이 돼요.
모링가 효능 4 - 변비개선
현대인에게 변비는 이제 흔한 질병 중 한가지가 되었는데요, 변비가 심한 분들은 모링가를 섭취 하게 되면 좋다고 해요. 모링가는 식이섬유가 풍부하여 배변 활동을 활성화하며 숙변제거 및 변비 개선에 아주 효과적이며, 장 건강에도 큰 도움을 줄 수 있다고 알려져 있어요.
모링가 효능 5 - 염증 감소
심혈관 질환, 당뇨병, 거의 모든 종류의 관절염, 장 문제, 자가면역, 감염 및 암과 같은 대부분의 질병은 만성 염증성 질환인데요. 모링가에 들어있는 높은 수준의 항산화제는 염증을 최대한 줄이는 데 도움이 돼요. 높은 수준의 베타카로틴과 비타민 C 이외에도 모링가는 케르세틴 및 클로로겐산과 같은 항산화제의 강한 공급원인데요.
케르세틴은 또한 알레르기 증상을 줄이는 데 도움을 주는 항히스타민제로 간주돼요. 클로로겐산은 필요할 때 세포가 포도당을 흡수한 경우 혹은 방출하도록 해서 혈당 수치를 조절한다고 알려져 있어요. 모링가는 또한 고혈압과 혈액 점도를 관리하는 데 유용해요.
모링가 효능 6 - 면역력 증가
모링가는 강한 면역 증강제이기 때문에 예방 및 치료 특성이 모두 있어요. 모링가 잎에는 면역 체계를 강화하는 데 도움을 주는 모든 필수 아미노산, 비타민 C, 아연 및 기타 항산화제가 함유되어 있어요. 아이티에서는 마을 사람들이 모링가 꽃을 물에 삶아 차를 마심으로써 감기를 예방합니다.
모링가 효능 7 - 골다공증 예방
현대인은 비타민 D가 부족하여 햇빛을 쬐고나 일부러 비타민 D 등의 영양제를 챙겨 먹습니다. 이는 칼슘과 반드시 필요한 비타민 D를 위한 것입니다, 해당 영양소가 부족하게 되면 골다공증에 걸리 쉽기 때문인데요. 모링가는 뼈를 튼튼하게 하는데 도움을 주며, 우유보다 칼슘이 많이 들어있으므로 골다공증 등 뼈 질환을 예방하는데 도움을 주며 뼈 건강에 효과적으로 작용할 수 있다고 해요.
모링가 효능 8 - 피부 개선
나이가 들수록 콜라겐이 떨어져, 피부의 노화는 급속하게 진행이 됩니다, 특히나 자외선에 쉽게 노출되는 피부의 경우에는 노화가 더 빨리 온다고 알려져 있어요. 모링가를 섭취함으로써 안티에이징 효과를 누릴 수가 있으며, 모링가에 포함하고 있는 폴리페놀이란 성분은 항산화 작용을 해서 체내 활성산소를 제거하고 세포의 노화를 방지해 피부 관리에 큰 도움을 줄 수 있다고 해요.
모링가 효능 9 - 갱년기 완화
중 장년층의 여성분들은 갱년기로 많은 스트레스를 받고 많은 고생을 하고 있다고 해요. 모링가는 폐경기를 앞둔 여성분들에게 매우 효과가 좋다고 해요. 호르몬 변화에 어느 정도 안정성을 줘서 폐경기 증상을 개선하는데 도움을 줄 수 있다고 해요.
모링가 효능 10 - 혈관개선
현대인은 서구화된 식단으로 인해 고칼로리 음식을 자주 섭취하게 되면 체내 콜레스테롤 수치를 높이게 됩니다. 이것은 비만을 일으키고 혈관 건강에도 많은 악영향을 미치기도 해요. 모링가를 꾸준히 섭취하게 되면 콜레스테롤 수치를 절반가량 낮출 수 있으며, 특히 심근경색이나 심장마비, 뇌졸중 등의 심혈관 질환을 개선하고 예방하는데 효과적으로 작용할 수 있다고 해요.
모링가 부작용
모링가를 과다하게 섭취한다면 체질에 따라 복통, 설사, 위통, 복부팽만 등을 일으키니 주의해요. 성인은 하루 1g 이내로 복용하고 점차 늘리는 것이 좋아요. 모링가는 독성이 있는 뿌리와 뿌리 추출물은 제외하고 섭취하는 것이 좋아요.
임신을 계획한 경우 혹은 임신, 수유 중인 여성은 자궁 수축 우려가 있어 섭취를 자제하는 것이 좋아요. 모링가는 칼륨이 풍부하므로 신장 질환을 앓는 분들의 섭취는 피하는 것이 좋아요. 이것으로 모링가 효능 10가지 및 부작용에 대한 글을 마치도록 하겠습니다. 즐거운 하루 되세요.
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