감 효능 10가지 및 부작용

감 효능 10가지 및 부작용에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 일반적으로 곶감 또는 홍시로 섭취하나 최근에는 감 말랭이, 아이스 홍시, 스무디, 감식초 등 여러 가지 방식으로 감이 활용되고 있어요. 말랑말랑해진 것을 홍시, 연시라고 하여 껍질을 벗겨 말린 것을 곶감이라고 해요.

탄닌이 많아 설사의 증상이 있어서 먹을 때는 약이라고 할 수 있지만 많이 먹으면 변비에 걸릴 수 있어 유의하셔야 해요. 감은 중국과 우리나라 등 동양권에서 주로 생산 및 소비되고 있는 산지와 소비지가 편중된 과일로 주 생산지는 한국, 일본, 중국인데요.

감은 크게 단감과 떫은 감 두 가지로 구분되는데 한국 재래종의 대부분은 떫은 감이며 가장 많이 재배되고 있는 단감은 일본에서 도입된 부유라는 품종인데요. 감을 먹으면 변비가 온다는 말이 있습니다? 이는 감의 대표 성분인 탄닌 성분에 의하여 발생하는 것입니다. 감을 많이 먹게 되면 변비에 시달릴 수 있어요.

변비는 물론이고 철분 결핍을 유발할 수 있어 저혈압, 빈혈을 야기할 수 있어요. 때문에 평상시 저혈압 및 빈혈을 앓고 계시거나 변비를 겪고 있는 중이라면 피해야 할 과일이겠습니다. 그리고 당뇨 환자는 곶감의 섭취를 최소화 해야 한다고 해요. 그럼 본격적으로 감 효능 10가지 및 부작용에 대한 내용을 살펴보도록 하겠습니다.

감 효능

감 효능 1 - 눈 건강

눈을 건강하게 지키는데 도움이 됩니다. 비타민A 성분 및 눈에 좋은 것으로 따로 섭취하기까지 하는 루테인, 제아잔틴 성분 등과 같이 이 풍부하게 포함되어 있다고 해요. 카로티노이드 항산화제라고 불리며 밝혀진 바로는 시신경의 기능을 증진해주고 노화되며 발생하는 백내장이나 황반 변성 등과 같은 질환으로부터 눈을 보호할 수 있도록 해 준다고 해요. 그리고 녹내장이나 야맹증 등과 같은 질병도 감을 꾸준히 정기적으로 먹는다면 발생의 확률을 줄이는데 도움이 될 수 있다고 해요.

감 효능 2 - 콜레스테롤 수치

높은 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는 데 있어 도움이 됩니다. 감을 말려서 곶감과 같이 되면 특히나 섬유질 성분은 풍부해지며 이때 섬유질 성분은 체내에 축적된 저밀도 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)인 LDL 수치를 떨어뜨리는데 도움을 준답니다. 바로 감에 들어있는 가용성 섬유 성분은 콜레스테롤과 결합을 하고서 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려줄 수 있도록 도움이 됩니다.

감 효능 3 - 체중관리

감은 펙틴이 풍부하여 중성지방과 콜레스테롤 배출을 도와주기 때문에 변비를 예방에 효과적입니다. 식이섬유는 장 운동을 활발하게 만들므로 장 건강을 향상시키는데 효과가 있어요. 감은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 포만감을 높여주는 과일입니다.

감 효능

감 효능 4 - 항산화 효과

감이 갖고 있는 다양한 유익한 식물 화합물이 강한 항산화 특성을 갖고 있어서 마치 항산화제와 같은 효능을 발휘하는 과일이라고 하는 것인데요. 감이 갖고 있는 항산화제 물질이 산화 스트레스를 줄여주는데 효과가 있으므로 세포 손상을 방지하여 지연시켜준다고 해요.

스트레스를 받게 되면 그것이 산화 스트레스로 변화되고 결국 우리 몸의 세포를 늙고 병들게 하는 것인데요. 암과 고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환과 같은 대표적인 성인병 이자 만성 질환을 발생시키는 원인이 돼요.

감 효능

이럴 때 항산화제가 풍부하게 함유되어 있는 과일을 정기적으로 섭취해 주신다면 몸 속 세포들의 산화되는 속도를 늦추고 질병이 발생하는 위험도를 떨어뜨리는데 일조하게 돼요. 또한 감에 들어있다고 말씀 드린 베타카로틴은 대표적으로 색이 다양하여 밝은 과일과 채소류에서 발견되는 성분임을 참고하십시오.

감 효능 5 - 염증 감소

이는 감에 포함되어 있는 풍부하게 함유되어 있는 비타민 C 성분 때문이며 비타민 C는 염증을 완화시키는데 효과가 있음이 알려져 있어요. 실험실에서 쥐를 대상으로 한 연구 결과에 따르면 감이 갖고 있는 항산화 효과가 조직에 생긴 염증 그로 인한 손상을 줄여 세포조직 건강을 지키는데 도움이 된다고 해요.

감 효능

감 효능 6 - 암을 예방

감이 암을 예방해 줄 수 있다는 사실을 아셨나요? 저도 감 열매가 항암 효과가 있다는 사실에 놀랐는데요. 감에 카로티노이드 성분은 풍부하게 함유되어 있는 베타카로틴, 폴라보노이드 성분을 풍부하게 포함하고 있기 때문인데요. 베타카로틴 성분이 특히나 사망률 1위인 폐암 및 서구화된 식습관으로 계속 환자가 늘어나며 있는 대장암의 위험예방에 효과가 있다고 해요.

감 효능 7 - 피로회복

감에는 우리 생각 보다 많은 양의 비타민 C가 포함되어 있어요. 비타민C는 피부 건강에 좋은 것은 물론이고 피로회복에 도움을 준다고 해요. 그리고 함께 함유된 비타민A는 비타민C와 함께 환절기 호흡기 질환 예방하여 면역을 강화시켜 준다고 해요.

감 효능

이뿐 아니라 리코펜 성분도 면역력 강화에 도움이 되는데요. 이 성분이 점막을 강화하여 우리 몸 속의 수분 유지에 도움을 줘 바이러스 및 세균에 대한 면역을 높여주는 도움을 준다고 해요.

감 효능 8 - 면역력 증진

자가 면역력 증진에 도움이 됩니다. 만약 감을 정기적으로 먹게 된다면 자연스럽게 많은 양 포함되어 있는 비타민 C, 아스코르브산을 섭취하게 되기 때문에 몸의 면역을 높여주는 도움을 줄 수 있는 것인데요. 감에 포함된 비타민C 성분이 성인이 하루에 필요한 충분한 양인데요.

감 효능

발표된 연구 결과에 따르자면 아스코르브산 성분은 백혈구 생성을 증가시켜 면역 체계를 개선시켜 주는데 효과가 있었다고 해요. 여기서 백혈구의 역할을 잠시 짚어보면 우리 혈액을 구성하는 적혈구, 혈장, 혈소판과 함께 네 형제로 불리며 외부로부터 우리 몸을 지키는 수문장이라고 할 수 있겠습니다. 예를 들어 세균 바이러스나, 해로운 곰팡이, 미생물 따위로부터 감염되지 않도록 하는 든든한 파수꾼인데요.

감 효능 9 - 노화 방지 및 혈관건강

감 속의 제아잔틴 성분은 우리 체내의 활성 산소를 제거하여 세포 건강을 유지시켜 줘 노화방지에 효과를 볼 수 있다고 해요. 그리고 스코폴레틴 성분이 혈관을 튼튼하게 해주고 비타민K와 비타민C성분은 혈관 속의 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 혈액의 흐름을 개선한다고 해요. 이로 인해 감을 정기적으로 먹으면 혈관질환 및 고혈압, 동맥경화 을 예방하는데 도움이 될 수 있다고 해요.

감 효능 10 - 소화 장애 완화

소화가 잘 안 되는 위장 장애를 완화시켜 줘요. 소화가 안되면 한 마디로 애써 섭취한 영양분들이 우리 몸에 흡수가 제대로 되지 않는다는 이야기인데요. 소화력이 약하신 분들은 감을 섭취해 보시기 바랍니다. 감에 포함되어 있는 비타민 B6 성분은 지방, 단백질, 탄수화물 3대 영양소의 분해하여 소화시키는데 도움을 줌으로써 신진대사를 활발히 하게 해 주어 제대로 에너지를 낼 수 있도록 도움이 된다고 해요.

감 효능

트림, 가스가 차고 헛배 부르고 복부 팽만감, 설사, 변비가 반복되는 과민성 대장증후군과 같은 증상 등을 개선하는데도 도움이 된다고 해요. 또한 감은 항균 기능을 갖고 있어요. 이는 식물성 영양소인 탄닌 성분과 폴리페놀 성분 때문인데요. 이것은 감염을 줄이는데 도움을 줄 수 있으며 풍부하게 함유되어 있는 섬유질 성분으로 우리 장내에 좋은 미생물과 나쁜 미생물의 발란스를 유지할 수 있게 도움이 됩니다.

감 부작용

감은 특별한 부작용이나 알레르기 등이 알려지지 않은 비교적 안전한 가을철 대표 과일이라고 할 수 있어요. 감에 포함되어 있는 타닌 성분의 경우 적당히 섭취하게 되면 설사 증상을 완화시켜주는 좋은 효능을 볼 수 있지만 과하게 섭취했을 경우 오히려 변비 증상을 일으킬 수 있습니다.

감 효능

환절기 감기 예방 및 체중 관리를 위하여 많은 분들이 감잎 차나 감식초를 오랜 기간 드시기도 해요. 이때 드시고 있는 약이 있으면 가끔 감의 특정 성분은 약과 상호 작용을 일으킬 수도 있다고 하니 가급적 전문 의료인과의 상담을 통해 결정하시는 편을 권장합니다. 이것으로 감 효능 10가지 및 부작용에 대한 글을 마치도록 하겠습니다. 즐거운 하루 되세요.

 

 

 

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